掌柜 第3288页-游人客栈

  【情绪减压】用心理轻松生活 科学解读各种情绪背后的真实心理需求，用心理学克服情绪，走出抑郁！ 情绪管理并不意味着情绪抑郁。不表现出情绪并不意味着没有情绪。它仍然会无意识地影响我们。我们认为被压抑的情绪会慢慢消失，但未表达的负能量会在一个角落积累，当你意想不到的时候爆发出来，甚至你也会感到莫名其妙。 在心理学上，每个人的情绪背后都代表着一种心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：例如，悲伤是社会联系功能（帮助他人），愤怒是攻击他人保护自己，恐惧是避免自我保护的危险。

  [阅读]我克服了抑郁症  [澳]格雷姆·考恩1 抑郁症是对自己、对生活评价很低、对未来感到悲观和失望的消极心理。2 用正确的方法和药物治疗抑郁症可以完全恢复。3 如何摆脱抑郁？主要路径：激发活力，寻找成就，建立情感支持等。4 如何激发活力？锻炼、营养、休闲、娱乐、睡眠、冥想、药物。

  【读书】我想飞进天空 自闭症者的家人朋友从来不敢妄想能够了解他们在想什么，但《我想飞进天空》这本书让这个愿望得以实现。日本男孩东田直树是一个重度自闭症患者，他虽然很难说出一句完整的话，但是能够通过字母键盘，慢慢拼凑出心中真正想表达的话，解答了许多人对于自闭儿的疑惑。在《我想飞进天空》中，他以问答的形式，向人们详细讲述了自闭症儿童的内心世界。东田直树的回答既诚恳又带着自嘲，让人惊讶的是，其实他知道自己有些行为跟别人不一样，甚至很奇怪，但是他就是没办法控制；他甚至知道别人会用异样的眼光看自己，但是他处之泰然，还能以幽默的态度看待这件事（没错，自闭儿也是有幽默感的！）。即使你周围没有自闭症者，或者你自认为是个"正常人"，这些问答仍然会让你深受启发和触动。

  [无敌性商]如何释放性魅力 课程简介：美国性学与哲学双料博士陈见，为您科学提高性商。专辑共有12门课程+5集免费试听(已完成)你性福吗？性总是让人想起激情、冲动、热情、诱惑和无私。但这正是人们抱怨性无聊的根源！调查发现，33岁的男性和28岁的女性将是最“性”的 。

  讲师简介： 北京师范大学心理学系部长刘佳，《最强脑》节目科学总顾问，拥有20多年的心理学研究经验。 课程亮点：1. 涵盖心理学的三个领域：基础心理学、发展教育心理学和应用心理学，帮助您获得全面系统的学科认知2. 它包括心理学四大公理、30个颠覆性经典实验和30个心理学必须知道的核心概念，让你快速掌握“科学成功学” 

 【阅读】非暴力沟通 《非暴力交流》是美国作家卢森堡博士。一个能去巴勒斯坦演讲的美国人(因为美国排斥巴勒斯坦，有生命危险)。在生活中，人们的沟通往往是暴力的，比如压迫巴勒斯坦人与美国人的沟通，夫妻之间的沟通，亲自的沟通，但我们中的许多人并没有意识到这本身就是暴力的沟通。很少有人敢在巴勒斯坦发表演讲，卢森堡博士做到了这一点，因为他做了非暴力的沟通。沟通方式是询问对方的需求，反映对方的情绪，而不是判断，只是说出对方此时的感受。

  【读书】认识盈余 1、 定义：受过教育，并拥有自由支配时间的人，他们有丰富的知识背景，和强烈的分享欲望，这些人的时间汇聚在一起，产生了巨大的社会效应。方式、动机和机会三者的融合，从累积的自由时间这个原材料中，生产出了认知盈余，它可以带来前所未有的让我们为彼此创造机会的机会2、主要探讨的问题：1、随着全球用户接触互联网的门槛越来越低，互联网用户变得更加庞大，他们将形成什么样的社会形态

  [阅读]你的生存本能正在杀死你 易读性:@@@@思考性:@@@@价值性:@@@@在一个物质享受越来越多的世界里，我们的不耐烦、焦虑和不安越来越严重。科学的发展为我们提供了手机、互联网和其他联系工具，但它带来了一个悖论。我们通过技术与外部世界建立了强大的联系，但我们逐渐疏远了我们的内心世界。这本书的作者舍恩博士向我们揭示了现代社会的生活条件越来越好，为什么我们更容易焦虑，这是由人类与生俱来的过于敏感的生存本能造成的。本书探索了生存本能对我们的重要影响，分析了焦虑、恐慌和其他不适与生存本能之间的联系，并提供了一些实用的方法来学习正确的方法来应对外部世界，摆脱恐惧和不适。甚至改善自己的健康状况。

  【阅读】钝感 01 钝感是一种能力，一种能使人的才能开花结果，发扬光大的力量。 02 人们能否成功并不完全取决于他们的才能。也就是说，有才华的人可能不会成功。在文学界，如果你必须提出成功的必要条件，那就是有益的钝感。 03 不要总是思考，即使别人说一些不听的话，也要立即把它放在脑后。这种有益的钝感与精神稳定和保持快乐是分不开的。

  【阅读】解压书:压力管理 事件本身不是压力，而是压力源。真正的压力来自于我们对压力源的看法。如果压力源是A，我们对压力的看法是B，也就是价值观。如果压力是C，人们往往想通过A改变C，但往往适得其反。相反，他们有更大的压力，因为他们不能改变A。我们可以建立一个叫做ABCDE的模型，D是一个新的观点，E是一个新的结果如果每次产生C压力，都能重新审视B、自己的价值观，得到D、新的观点，那么就能产生E、新的结果。

  缺乏安全感的人，对于个人来说，总是过着扭曲的生活，过着谨慎的生活，让自己筋疲力尽。缺乏安全感的人，在这段关系中，更有可能吸引像他们自己这样不安全的人，爱和杀人，伤痕累累。   给自己认真生活的信心，给自己更多的安全感，是我们生活中必须面对的重要课题。    

  [阅读]与繁重的工作一起练习 正念的一天1.苏醒清晨醒来，第一件事就是感受和感知自己的存在。发现自己在呼吸，发现自己有接下来的24小时。这时，你可以用双手对自己说：醒来后，我看到蓝天，双手合十，心存感激。2.立愿起床后，换一点时间了解你今天的期望和愿望，看看你自己，识别你内心的欲望和想法，并将自己引向正念。在这个时候，你可以对自己说：坐着，微笑，新的一天黎明，我愿意深入正念的生活。