网络资源介绍：
这套课程名叫《正念静心冥想音频》（音频7集），是一套致力于塑造正念和内心宁静课程内容。根据七个音频，我们将要正确引导您逐步掌握冥想方法，以帮助你解决工作压力、恐惧和苦恼，并提高身体健康。
在这套课程中，你将学习培训如何正确地吸气放松身体，如何更好地集中精力在这时候的今天。根据正念冥想，你将可以细致观察接受心里的想法、情感与觉得，且不会被其所影响。这有助于提升自我认同及其对情绪和外部环境的敏感性。
在每一个音频中，我们将要给予特定冥想具体指导和练习，帮助你培养专注力和释放压力。你将懂得根据呼吸和身体认知来放松自我，并逐步建立起平静和安宁的心里室内空间。
无论您是新手还是有一定冥想工作经验，这套课程都为您创造一个稳定发展和提高的机遇。根据塑造正念和静心冥想技巧，你将可以在快节奏和忙碌生活之中寻找内心的宁静与平衡。
– 简单化您的生活，缓解压力和焦虑
– 提高专注力和平衡力
– 提高自身觉察和内心平和感
– 提高睡眠质量和提高身体健康
文件名称
01无拣择觉察的正念静心.mp3
02意-觉察想法的人正念静心.mp3
03身-觉察身体的正念静心.mp3
抄录前静心——赶到此时此地.mp3
04舌-觉察品尝的正念静心.mp3
05鼻-觉察呼吸正念静心.mp3
06耳-觉察音乐的正念静心.mp3
07眼-觉察播放的正念静心.mp3
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