（一介粗人）躯干体态矫正营

 从躯干开始，课程介绍矫正。

本课程针对四种不良躯干姿势的矫正，首先要了解这四种常见的躯干姿势异常，

这是现代人常见的四种不良姿势。任何部位的矫正都需要从躯干开始，无论是肩胛骨系统异常还是腿型不良，因为四肢是躯干的延伸。如果躯干姿势异常，四肢将得到补偿，这不仅容易引起功能障碍，还容易引起慢性/急性疼痛，导致肌肉形态不理想。因此，矫正需要从躯干姿势开始。

课程目录

01摆位呼吸.mp4

02筋膜放松-宽筋膜张肌.mp4

03筋膜放松-股四头肌.mp4

放松筋膜-小腿.mp4

拉伸-屈髋肌群.mp4

06拉伸—胸肌.mp4

仰卧交替落腿.mp4

08靠墙天使.mp4

臀桥收腹呼吸.mp4

10站姿维持.mp4

11背墙划船对抗.mp4

骨盆后倾臀桥12.mp4

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4

14.背墙划船演练.mp4

15骨盆后倾臀桥.mp4

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4

DAY01-05 训练计划.png

DAY06 训练计划.png

DAY06-10 训练计划.png

DAY11 训练计划.png

训练计划

课时01 了解躯干的姿势.mp4

课时02 躯干姿势偏差(驼背骨盆前倾).mp4

课时03 中立姿势学习(驼背骨盆前倾).mp4

课时04 纠正训练思路.mp4

课时05 日常生活中如何保持姿势.mp4

课时06 如何在力量训练中保持姿势？.mp4