于康 女性必备健康营养学，吃出健康吃出美

 在课程中，于康先生以科学证据为基础，集中整合营养知识；

引导人们摆脱误解，给出合理的饮食建议，让我们回到健康正确的饮食方式，真正吃健康美丽。

★ 如何摆脱我们常见的亚健康？

★ 怎样搭配一日三餐，既不能长胖又能吃出活力？

★ 怎样吃能吃走肠胃病、牙痛、痔疮这些小病？

★ 怎样吃才能远离“富贵病”和癌症？

★ 怎样才能吃出好肤色，好皮肤，好身材？

这些问题在本课程中都有答案。

课程目录

00 出版词：健康是美好生活的基石，健康是可以享受一生的“保险”_IMG.pdf

00 出版词:健康是美好生活的基石，健康是享受生活的“保险”.mp3

01 第一节课:疲劳、无精打采、心悸、情绪低落，必须注意身体的预警信号_IMG.pdf

01 第一节课：疲劳、无精打采、心悸、情绪低落，必须注意身体的预警信号.mp3

02 第二节课：摆脱亚健康，健康的生活方式很重要_IMG.pdf

02 第二课：摆脱亚健康，健康的生活方式非常重要.mp3

03 第三节课:吸烟、酗酒、熬夜？戒掉这些坏习惯_IMG.pdf

03 第三节课:吸烟、酗酒、熬夜？戒掉这些坏习惯。.mp3

04 第 4 节｜吃活力，安排一日三餐(上)_IMG.pdf

04 第 4 节｜吃活力，安排一日三餐(上).mp3

05 第 5 节｜吃得精力充沛，一日三餐这样安排(下)_IMG.pdf

05 第 5 节｜吃得精力充沛，一日三餐这样安排(下).mp3

06 第 6 节｜外卖和晚餐营养健康_IMG.pdf

06 第 6 节｜外卖，晚餐，这样营养健康.mp3

07 第 7 节｜手机和电脑离不开，吃眼睛就好_IMG.pdf

07 第 7 节｜手机和电脑离不开，吃眼睛就好。.mp3

08 第 8 节｜睡眠不好，调整合理的饮食.mp3

08 第 8 节｜睡眠不好，调整合理的饮食.pdf

09 第 9 节｜压力大，经常抑郁？心情好_IMG.pdf

09 第 9 节｜压力大，经常抑郁？心情好吗？.mp3

10 第 10 节｜ 胃不好，食欲不好，怎么吃才好？_IMG.pdf

10 第 10 节｜ 胃不好，食欲不好，怎么吃才好？.mp3

11 第 11 节｜ “阿姨”来了，痛经来了，吃饭讲究_IMG.pdf

11 第 11 节｜ “阿姨”来了，痛经也来了，吃饭讲究.mp3

12 第 12 节｜感冒发烧，吃饭要注意.mp3

12 第 12 节｜感冒发烧，吃饭要注意.pdf

13 第 13 节｜怎么吃牙痛？怎么吃口臭？.mp3

13 第 13 节｜怎么吃牙痛？怎么吃口臭？.pdf

14 第 14 节｜痔疮便秘怎么吃？.mp3

14 第 14 节｜痔疮便秘怎么吃？.pdf

15 第 15 节｜痔疮便秘怎么吃？.mp3

15 第 15 节｜痔疮便秘怎么吃？.pdf

16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？_IMG.pdf

16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？.mp3

17 第 17 节｜患“三高” ，怎么吃？_IMG.pdf

17 第 17 节｜患“三高” ，怎么吃？.mp3

18 第 18 节｜记住防癌治癌_IMG.pdf

18 第 18 节｜记住预防癌症和治疗癌症的这些要点.mp3

19 第 19 节｜乳腺癌的预防和调理，怎么吃？.mp3

19 第 19 节｜乳腺癌的预防和调理，怎么吃？.pdf

20 第 20 节｜如何预防和调理脂肪肝？_IMG.pdf

20 第 20 节｜如何吃脂肪肝预防和调理？.mp3

21 第 21 节｜痛风，怎么吃？_IMG.pdf

21 第 21 节｜痛风，怎么吃？.mp3

22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.mp3

22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.pdf

23 第 23 节｜如何定义肥胖？不要被这些不健康的减肥方法愚弄.mp3

23 第 23 节｜如何定义肥胖？不要被这些不健康的减肥方法愚弄.pdf

24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？_IMG.pdf

24 第 24 节｜减肥，三餐怎么吃？.mp3

25 第 25 节｜食物是最好的美容产品，抗氧化，延缓衰老_IMG.pdf

25 第 25 节｜食物是最好的美容产品，抗氧化，延缓衰老.mp3

26 第 26 节｜皮肤干燥，瘀斑，怎么吃？皮肤暗沉，暗沉，怎么吃？_IMG.pdf

26 第 26 节｜皮肤干燥，瘀斑，怎么吃？皮肤暗沉，没有光泽，怎么吃？.mp3

27 第 27 节｜你对胶原蛋白了解多少？如何补充？_IMG.pdf

27 第 27 节｜你对胶原蛋白了解多少？如何补充？.mp3