精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材

 每天一首歌，跳出极端的S型曲线，让你轻松减肥，有舞者优雅的气质

课程目录

01 第一课 随堂练习.mp4

01 第一课:基本舞步 _ 掌握基本的舞步，使减肥更高效、更快.mp4

01 第一课：基础舞步 _ 掌握基本的舞步，使减肥更高效、更快.pdf

02 第二课 随堂练习.mp4

02 第二课:背部完美 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背.mp4

02 第二课：完美的背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背.pdf

03 第三课 随堂练习.mp4

03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型.mp4

03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型.pdf

04 第四课 随堂练习.mp4

04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂的灵活性，雕刻纤细的玉石.mp4

04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂的灵活性，雕刻纤细的玉石.pdf

05 第五课 【初级版】随堂练习.mp4

05 第五课 【挑战版】随堂练习.mp4

05 第五课:腹部核心 _ 不要做“小腹婆”，舞出迷人的马甲线.mp4

05 第五课:腹部核心 _ 不要做“小腹婆”，跳迷人的马甲线.pdf

06 第六课 【初级版】随堂练习.mp4

06 第六课 【挑战版】随堂练习.mp4

06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密桃臀.mp4

06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密桃臀.pdf

07 第七课 (初级版)随堂练习.mp4

07 第七课 (挑战版)随堂练习.mp4

07 第七课:核心力量 _ 提升核心力量，强化腰线美.mp4

07 第七课:核心力量 _ 提升核心力量，强化腰线美.pdf

08 第八课 (初级版)随堂练习.mp4

08 第八课 (挑战版)随堂练习.mp4

08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美的腿部线条.mp4

08 第八课:腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美的腿部线条.pdf

09 第九课 【初级版】随堂练习.mp4

09 第九课 【挑战版】随堂练习.mp4

09 第九课：灵活协调 _ 灵活的膝关节，打开高位舞蹈感.mp4

09 第九课：灵活协调 _ 灵活的膝关节，打开高位舞蹈感.pdf

10 第十课 【初级版】随堂练习.mp4

10 第十课 【挑战版】随堂练习.mp4

10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，使脂肪燃烧更快.mp4

10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，使脂肪燃烧更快.pdf

11  第十一课 【初级版】随堂练习.mp4

11  第十一课 【挑战版】随堂练习.mp4

11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.mp4

11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.pdf

12 第十二课 【初级版】随堂练习.mp4

12 第十二课 【挑战版】随堂练习.mp4

12 第十二课:全身燃脂 _ 全身热舞，打造极致舞美.mp4