林秋彤 优雅仪态

 《林秋彤-优雅仪态》内容简介

优雅的举止是人际交往的“通行证”。在政府、商业、事务和社会场合，举止反映了女性的内在修养和审美兴趣。

怎样塑造优雅的仪态？ 
林秋彤女士根据自己在女性仪态领域十多年的培训经验，总结了一套完整的培训方法：即对身体各个部位进行体育训练，有效减少体内多余的脂肪，雕塑美丽的身体，使身体更健康；同时，在日常生活中进行常见的姿势训练，塑造优雅的气质，增强女性的魅力。

优雅仪态的主要内容： 
第一集  优雅的举止和女性的生活 
仪态的重要性 
优雅的诠释 
转变观念，已婚女性可以永远美丽动人 
塑造优雅的举止，未婚女性尽快采取行动

第二集  迷人女性的眼睛、表情 
练习使面部表情更加生动： 
1.  如何让你的眼睛灵活起来？ 
2.  眉目传情训练 
3.  怎样练习微笑的眼神 
4.  笑肌运动训练 
5  改变面部表情的嘴角训练

第三集  快速提升女性气质的关键部位 
生活中不良姿势引起的问题：身体变形，影响健康，  影响气质。 
1.  颈部：如何拥有天鹅般的颈部曲线？ 
2.  肩:如何成为“香肩美人”  ” 
3.  腰：  挺直腰部，收腹，提臀 
4.  腿：  腿和膝关节用力，让你挺直向上

第四集  如何用手肢语言提升女性魅力？ 
1.  作为女性，你知道女性手部姿势的特点吗？ 
2.  在不同场合使用各种手部姿势 
3.  如何拥有像水一样温柔的手？ 
4.  优美的手姿训练 
5.  让女人的手看起来更苗条更苗条的方法 
   
第五集  修长挺拔的站姿和优雅高贵的坐姿 
站姿修长挺拔 
1.  让身体看起来修长挺拔的方法 
2.  显高的三个关键点 
3.  每天5分钟让身材苗条挺拔的练习 
优雅高贵的坐姿 
1.  如何在坐下的那一刻创造一种不同的感觉？ 
2.  女性常用的几种优雅坐姿 
3.  保持良好的坐姿训练 
4.  平时让腿看起来修长迷人的坐姿秘诀 
5.  如何在海边或草坪上展示优美的坐姿？

第六集      怎样走出风度和气质 
1.  只有腿有力，才能走出轻盈挺拔。 
2.  直腰，才能挺拔向上 
3.  让肩膀看起来窄的走路方法 
4.  如何摆手让女人的步态更有吸引力？ 
5.  白天能干的步态 
6.  晚上优雅的步态 
7.  插口袋的步态 
8.  背包的步态 
   
第七集  生活中的雅姿美 
如何在各种场合展现自己的修养和气质？ 
雅姿美容训练： 
优雅的鞠躬姿势 
优雅的蹲姿 
优雅的招手姿势 
鼓掌姿势优雅 
优雅的插兜姿态 
优雅的穿脱风衣姿态 
优雅的包包姿态

第八集        如何更上镜地拍照 
如何找到最好的上镜角度 
前镜头如何展示女性曲线？ 
如何运用头部姿势使造型更加生动生动 
如何用眼睛创造不同的意境？ 
如何运用肩姿体现女性气质？ 
如何用腰胯和手臂展现动人的千姿百态？

第九集  如何使用各种道具来改变我们的形状？ 
怎样让自己的腿在镜头前显得迷人修长？ 
半蹲全蹲拍照时，如何既安全又美观？ 
如何使用各种道具使你的形状更加丰富多彩 
多人组合造型时如何达到默契？

第十集  美丽新娘的姿态 
挺拔优雅的新娘站姿 
轻盈优雅的新娘步态 
人比花娇-新娘怎么捧花？ 
“掀开你的盖头”-浪漫的掀头纱姿势 
戴戒指-如何展示你纤细的玉手？ 
转身回头-如何回头一笑百媚生？ 
甜美优雅的切蛋糕姿势 
美丽新娘的饮酒姿势