肩颈训练课 百度云盘分享

肩颈是人体非常重要的部位，它连接着上肢和躯干，对于我们的日常生活和工作都有着重要的作用。但是，由于长时间的不良姿势、长时间保持同一姿势、缺乏锻炼等原因，肩颈问题越来越普遍。因此，我们有必要进行肩颈训练，以改善肩颈健康状况。

肩颈训练的重要性

肩颈训练可以帮助我们改善肩颈的柔韧性和力量，缓解肩颈肌肉的紧张和疼痛，预防肩颈疾病的发生。同时，肩颈训练还可以提高我们的身体平衡和协调性，增强身体的灵活性和稳定性。

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4

【完整跟练】办公室5分钟放松训练.mp4

【完整跟练】静态版20分钟筋膜放松.mp4

【完整跟练】悦动版20分钟肌肉重塑.mp4

静态精讲01-全身动态伸展.mp4

静态精讲02-胸部毛巾拉伸.mp4

静态精讲03-虔诚祷告.mp4

静态精讲04-俯身正反手起飞.mp4

静态精讲05-俯身小翅膀起飞.mp4

静态精讲06-俯身V字挺胸.mp4

静态精讲07-俯身大回环.mp4

静态精讲08-别着拉伸.mp4

静态精讲09-背部筋膜放松.mp4

静态精讲10-颈部筋膜放松.mp4

悦动精讲01-站姿关节放松.mp4

悦动精讲02-站姿反手绕肩.mp4

悦动精讲03-摸肩绕圈.mp4

悦动精讲04-反手挺胸.mp4

悦动精讲05-卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4

悦动精讲06-坐姿上肢序列激活.mp4

悦动精讲07-后背拉伸.mp4

悦动精讲08-眼镜蛇.mp4

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