掌柜 第2970页-游人客栈

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 最实用的减肥饮食课 每月安全瘦10-15斤 课程简介：在减肥的日子里，很多人觉得很难闭上嘴。一方面，他们认为每天计算卡路里太麻烦了。另一方面，每天做饭通常需要一个小时。没有时间！每天吃煮鸡胸和沙拉真的很痛苦。看看减肥食谱上的白烧蔬菜。我已经口淡了，头晕了~~今天，老师和大家分享了一些知识和原则，告诉大家减肥餐的原则以及如何节省时间做减肥餐。课程目录：

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读书 终极健康本书的作者雅各布因一次旅行途中的急性肺炎经历，幡然醒悟，从一个胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动的中年大叔，变成一个终日关注健康，并决意充分实践所有能找得到、看起来略微有点道理的任何“偏方”，来提升自己的健康。在经过亲身实践后，有的方法被淘汰，有的方法被雅各布保留下来，成为一种生活习惯，他的健康也的确得到了一定程度的改善。一、 胃——吃得正确

 高质量睡眠 给你一套睡得好的系统方法 1.增加动力:睡眠就像滑梯2.减少阻力：创造适当的心理环境3.降低阻力：创造合适的卧室环境4.消除干扰:酒、咖啡、安眠药和午睡5.养成习惯:改善微睡眠习惯:  [NeadPay]

 规范用眼防近视 怎样科学地使用眼睛，保护视力？近年来，青少年过度使用眼睛，导致近视率上升。我们邀请北京儿童医院眼科主任医师于刚教授告诉您如何合理使用眼睛，预防近视。 近视是多种因素共同作用的结果，包括以下几点:1、遗传因素，据报道，父母一方患近视，孩子患近视的概率为30%，父母双方患近视的概率为70%以上。因此，遗传因素是近视的重要因素之一，尤其是高度近视和病理性近视的患者。2、长期近距离使用眼睛-增加视近负荷。动物实验和流行病学数据证明，长期紧张的近视作业与近视的发生密切相关。青少年的眼球正处于生长发育阶段，具有较强的调节能力和较大的球壁伸展性。近距离工作时的调节和辐射作用，如阅读和写作，使眼外肌（主要是内直肌）对眼球施加一定的压力，眼内压力也相应增加。随着调节和收敛频率和时间的逐渐增加，睫状肌和眼外肌往往处于高度紧张状态。在眼外肌的长期机械压迫下，巩膜组织逐渐延伸球壁，拉长眼轴。3、营养状况：研究发现，多吃甜食会加重近视的发展。目前，随着生活水平的提高，甜食婴儿的数量逐渐增加，这也可能是近视的原因之一。研究发现，适当的叶黄素补充剂可以预防近视。

 精力管理专家 精力管理的练习课从运动、饮食和睡眠三个方面对能源管理方法有了新的认识。 一、运动 对于18至65岁的成年人，世界卫生组织提出了建议， 中等强度的有氧运动每周至少150分钟。也就是说，如果每天半小时，每周五天的中等强度是你最大心率的60%~70%，最大心率是用220减去你的年龄。  

 科学突破寿命极限 带你重新理解生命的长度活得更久，这是生物最原始的欲望。但在漫长的人生进化史上，我们都被衰老和死亡扼杀了。 如今，生命科学如何逆转衰老，延长人类的寿命，甚至引导我们走向永生？ 对抗衰老、延长寿命的最新研究成果进行系统介绍。 面对长寿和永生的四大问题：

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