陆肆壹《男士健身初级：训练计划、理论与实训课程》）

课程简介：

电影资源大小：13.1 GB
类型:运动健身训练，运动健身

运动健身初中-训练计划，理论和实践训练教学 （男性）

课程大纲：

详细说明了8种健身训练方法的基本原理、优缺点、计划编辑、先进方法

GPP-辅助训练的实践解读，如基本素养，计划编辑

背部训练动作分析-肌肉组织的巅峰对决(左右)没有感觉到

背部训练视频课

典型的疑惑归纳，周期时间循环系统的先进基础理论

动作节奏精髓逻辑分析

各种训练方法高级重点，发展力度分析(左右)

肱二头肌训练动作分析-看起来简单，但实际上必须追求优秀的训练标准

三头肌训练动作分析-理解和建立强大的手臂伸肌

固定器械动作分析-这些自由重量无法达到的实际效果

基本介绍、培训发展原则和个人成长经验

解剖学平面图，人体骨骼，骨关节肌组织

高级-上臂超级组，复合组实际操作

高级-上臂机械设备不断组装实际操作

高级-腿部超级组，复合组实际操作

先进-腿部机械设备不断组装实际操作

准确解决大转折点：解列周和线性增长周

精准实操原谅和示范

分析重要标准

结构设计、动作编辑、训练方法(从上到下)三周而复始

从入门到精通很难掌握肩部技术(左右)

深层中枢神经系统(左右)

脚部训练动作分析-基本动作调整，360度激话腰肌

五大基本训练动作详细说明

乳房训练动作分析-一个没有天赋的人应该如何弥补弱点？

训练方法和饮食方法是训练计划的核心方向（减肥）

培训计划的核心方向(增加文章)构成了计划的8个核心要素

计划每周分布细节(左右)

直播问答

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