30天精力提升训练营，成功人士的精力管理术

人的精力相对有限，去看那些成功的人，发现他们每天都有足够的精力。

例如，星巴克的首席执行官每天早上6点到达办公室，他和妻子一起骑自行车锻炼。

百度李彦宏曾透露，他每天早上5:30被机会吵醒。因为有很多机会睡不着，他必须“决定放弃什么机会，专注于做他真正擅长和想要的事情。”

看到这样一个牛人的作息时间，我很佩服，但真的很难像大神一样每天说实话。

睡眠时间这么少，工作时间这么长，仍然保持着高效的工作效率，不得不承认普通人也很难做到。

也就是说，大师学不到作息时间，所以我们唯一能做的就是不要把精力花在无所谓的事情上。

比如今天早上和别人吵架，导致自己一整天都在逐渐消耗精力。

另一种消耗能量的形式是头脑中的思想。

有时候工作的时候脑子里总是闪过各种各样的想法，想起今晚回超市买日用品，想起谁的生日，送礼物...

这种想法会严重影响你现在正在做的事情，使你无法致力于生活和工作。你花了很多宝贵的精力去思考相似的声音分贝。最麻烦的是你无法控制它们，你操纵得越多，你就越会想到它们。

这时，我们可以拿笔，把这些想法全部记录下来，集中统一处理。

简单的事情马上就要做好了。如果你不把那些小事写下来，它会在你的脑海里不断地提醒你。

复杂的事情可以写出它的来龙去脉。每次你担心这件事，你都应该用它来看看，以防止你的思想受到影响。

我们自己的压力和焦虑是因为我们想做更多的事情，在这种情况下，让你感到太忙，逐渐影响你的情绪。

有时候会遇到一些不好的事情，很可能会让人产生负面情绪。

在这种情况下，我们需要将其转化为待办事项。我们需要觉得这件事是可控的，可以一步一步地完成，这样我们才能慢慢解决负面情绪。

有一种现象叫做蔡格尼克斯的效用。这意味着人们对未完成的事情的印象比已完成的事情更深刻。这种现象是蔡格尼克斯通过实验得到的。

未来，心理学家将继续确认“蔡格尼克斯效用”：如果日常任务没有完成，总体目标没有实现，脑海中会有一个声音不断提醒你实现目标和目标。

一旦任务完成，你脑海中的声誉就会消失。但我们不能完成一切，研究表明，只要我们计划处理事情，我们就可以清除大脑中的噪音。

所以一定要把脑子里的事情写下来，给出具体的处理方法和执行时间。