高金玲-100节全身体态调整减脂塑形课

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课程大纲

01_序言.mp4

02_第二阶段序言.mp4

03_第三阶段序言.mp4

04_第1节 足弓塌陷.mp4

05_第2节 拇趾外翻.mp4

06_第3节 小腿外翻，小腿粗壮.mp4

07_第4节 O型腿调节.mp4

08_第5节 膝超伸调节.mp4

09_第6节 X型腿调节.mp4

100_97手臂训练第二次手臂训练.mp4

101_98手臂训练三.mp4

102_99手臂训练4.mp4

103_100手臂训练5.mp4

10_第7节 XO型腿调节.mp4

11_第8节 骨盆前倾(假髋、上臀不饱满).mp4

12_第9节 骨盆后倾(臀松驰、臀凹陷).mp4

13_第10节 骨盆倾斜(x型腿，臀部大小).mp4

14_第11节 肋外翻.mp4

15_第12节 翼状肩胛.mp4

16_第13节 胸驼背(背厚).mp4

17_第14节 头前伸.mp4

18_第15节 三角肌肥大.mp4

19_第16节 膝关节灵便.mp4

20_第17节 髋关灵便.mp4

21_第18节 髋关平稳.mp4

22_第19节 腹核心训练.mp4

23_第20节 纠正下肢力线.mp4

24_第21节 纪律管理.mp4

25_第22节 膝超伸提升训练.mp4

26_第23天 XO型腿提升训练.mp4

27_第24天 人体认知训练.mp4

28_25臀松驰.mp4

29_26臀凹陷.mp4

30_27腰间两块肉.mp4

31_28尺寸臀.mp4

32_29上臀训练.mp4

33_30妈妈臀.mp4

34_31假胯.mp4

35_32大腿前侧突出.mp4

36_33小腿后侧突出.mp4

37_34肚子大了.mp4

38_35小腹突出.mp4

39_36腹斜体质训练.mp4

40_37腹斜体质训练2.mp4

41_38腹斜身体素质训练三.mp4

42_39核心吸气训练.mp4

43_40核心吸气训练22.mp4

44_41核心身体素质.mp4

45_42核心身体素质二.mp4

46_43空腹有氧一阶空腹.mp4

47_44空腹有氧二阶空腹.mp4

48_45空腹有氧三阶空腹.mp4

49_46空腹有氧四阶空腹.mp4

第一阶段50_47饮食搭配.mp4

51_48第二阶段饮食搭配.mp4

52_49第三阶段饮食搭配.mp4

53_50臀腹核心内收训练.mp4

54_51臀腹核心训练2.mp4

55_52臀腹核外旋训练3.mp4

56_53臀腹核外旋训练4.mp4

57_54臀腹核心训练55.mp4

58_55臀部圆润训练.mp4

59_56臀圆润训练2.mp4

60_57上臀圆润训练三.mp4

61_58臀部中小型凹痕训练.mp4

62_59臀中小凹痕训练二.mp4

63_60臀部中小型凹痕训练三.mp4

64_61臀线改善训练.mp4

65_62臀线提升训练2.mp4

66_63臀线提升训练3.mp4

67_64臀部中间线训练.mp4

68_65臀部中间线训练第二次臀部中间线训练.mp4

69_66臀中线训练三.mp4

70_67腰方肌圆滑训练.mp4

71_68腰方肌圆滑训练二.mp4

72_69腰方肌圆滑训练三.mp4

73_70腰方肌圆滑训练四.mp4

74_71侧腰腹部训练.mp4

75_72侧腰腹训练二.mp4

76_73人鱼线训练三条鱼.mp4

77_74人鱼线训练四条鱼线训练.mp4

78_75人鱼线训练5.mp4

79_76背部训练.mp4

80_77上背部训练2.mp4

81_78背部训练3.mp4

82_79背部训练4.mp4

83_80倒三角背训练5.mp4

84_81倒三角训练6.mp4

85_82倒三角训练77.mp4

86_83背沟训练83背沟训练.mp4

87_84背沟训练9.mp4

88_85背沟训练108_85背沟训练.mp4

89_86胸部训练.mp4

90_87乳房训练2.mp4

91_88中间线乳房训练三.mp4

92_89胸圆训练4.mp4

93_90胸圆润训练5.mp4

94_91直角肩训练.mp4

95_92直角肩肩训练2.mp4

96_93直角肩肩训练33.mp4

97_94直角肩训练4.mp4

98_95直角肩训练5.mp4

99_96手臂训练.mp4