叔贵的肩颈训练课

叔叔昂贵的肩周训练，20 min，让你换个新脖子！简单高效，不断美丽健康地练习！

昂贵肩周训练文件目录：

1练前测试

【练前测试】一个动作可以帮助你掌握肩周情况.mp4

练习前必读！！！(选择游戏道具看看).png

2详细跟练

【详细跟练】公司办公室 5 min放松练习.mp4

静态版【详细跟练】 20 放松min肌筋膜.mp4

【详细跟练】悦动版 20 重构min肌肉组织.mp4

3静态精讲

静态精讲 01 - 全身上下动态屈伸.mp4

静态精讲 02 - 乳房棉毛巾拉申.mp4

静态精讲 03 - 虔敬祈祷.mp4

静态精讲 04 - 俯身正反手起降.mp4

静态精讲 05 - 俯身，小翅膀起降.mp4

静态精讲 06 - 俯身 V 字抬头挺胸.mp4

静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4

静态精讲 08 - 扯住拉申.mp4

静态精讲 09 - 背部肌肉筋膜放松.mp4

静态精讲 10 - 头颈肌筋膜放松.mp4

4悦动精讲

悦动精讲 01 - 骨关节放松坐姿.mp4

悦动精讲 02 - 坐姿正手绕肩.mp4

悦动精讲 03 - 摸肩转圈.mp4

悦动精讲 04 - 正手抬头挺胸.mp4

悦动精讲 05 - 平稳重构卧姿锁骨.mp4

悦动精讲 06 - 座位上臂编码序列激话.mp4

悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4

悦动精讲 08 - 响尾蛇.mp4