李冉-14天冥想计划-构建内心秩序

1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活.mp4

2-[解释]冥想科学-让你的大脑跟上时代.mp4

3-[解释]做好这些准备，事半功倍.mp4

4-[跟随练习]D1-探索身体，找到“感觉”.mp4

5-[解释]冥想基石技术No1身体.mp4

6-【实践】躺平冥想，轻松进步.mp4

7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服.mp4

8-[解释]冥想如何改善生活？.mp4

9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张.mp4

10-[解释]冥想姿势.mp4

11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁.mp4

12-【解释】“正念”和“意识”.mp4

13-【总结】要点梳理总结答疑1(不断更新).mp4

14-[跟随练习]D5-呼吸世界.mp4

15-[解释]冥想基石技术No2呼吸.mp4

16-[跟练]D6-建立专注.mp4

17-[解释]低注意力的根源.mp4

18-【跟练】D7-在呼吸中放慢脚步.mp4

19-【解释】什么是“活在当下”？.mp4

20-【实践】正念吃饭，简单快乐.mp4

21-【跟练】D8-清空杂念的公式.mp4

22-[解释]如何面对无聊.mp4

23-[总结]要点梳理总结答疑2(持续更新).mp4

24-[跟随练习]D9-打开感官，拥抱世界.mp4

25-[解释]开放式冥想原理.mp4

26-【后续练习】D10-用标记法开阔心态.mp4

27-[解释]冥想的基石技术No3标记.mp4

28-【跟练】D11-在痛苦中找到放松.mp4

29-[解释]处理负面感受.mp4

30-【实践】正念写作，跳出迷雾.mp4

31-[跟练]D12-与想法保持距离.mp4

32-[解释]疼痛=疼痛+抵抗.mp4

33-【跟练】D13-慈给自己.mp4

34-[解释]冥想的核心技术No4慈善.mp4

35-【跟练】D14-祝福与爱的力量.mp4

36-[解释]平衡理性和感性.mp4

37-[实践]将抽象的爱代替生活.mp4

38-[后续练习]25分钟完整练习.mp4

39-[总结]要点梳理总结答疑3(持续更新).mp4

40-[恭喜]14天后如何继续冥想.mp4

41-[解释]我的独特之处-个性化冥想.mp4

42-[后续练习]W1-冥想的乐趣.mp4

43-【解释】补充练习动力.mp4

44-[跟随练习]W2-更清醒的冥想.mp4

45-【讲解】提高冥想质量.mp4

46-[跟练]W3-冥想的精细维度.mp4

47-【解释】传统冥想世界一窥.mp4

48-[实践]9次呼吸.mp4

49-[后续练习]W4-别忘了放松.mp4

50-【讲解】冥想圈避坑指南.mp4

51-【后续练习】自我练习(人声).mp4

52-【后续练习】自我练习(自然).mp4

53-【总结】要点梳理总结答疑4(持续更新).mp4

54【直播】一日静修 8小时）.mp4