贾坤：21天高效休息法训练营，还你一个更积极的大脑和内心

 告别焦虑、失眠和压力的自我训练方法，给你一个更积极的大脑和心灵

课程目录：

DAY00：出版词:什么是正念？.mp4

DAY00：出版词:什么是正念？.pdf

DAY01：练习“什么都不做”.mp3

DAY01：练习“什么都不做”.pdf

DAY02：放下忙碌，重新开启感官.mp3

DAY02：放下忙碌，重新开启感官.pdf

DAY03：答疑1-正念基础答疑1-正念基础答疑.mp3

DAY03：答疑1-正念基础答疑1-正念基础答疑.pdf

DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3

DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf

DAY05：练习1-呼吸意识练习.mp3

DAY05：练习1-呼吸觉知练习1-呼吸觉知练习1-.pdf

DAY06：提高注意力，摆脱浮躁的状态.mp3

DAY06：提高注意力，摆脱浮躁不安的状态.pdf

DAY07：答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑.mp3

DAY07：答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑2-呼吸感知答疑.pdf

DAY08：释放压力，缓解身心疲劳.mp3

DAY08：释放压力，缓解身心疲劳.pdf

DAY09：练习2-身体觉知练习2-.mp3

DAY09：练习2-身体觉知练习2-.pdf

DAY10：回答问题3-身体意识回答问题1.mp3

DAY10：答题3-身体感知答题1.pdf

DAY11：消除失眠和烦躁，提高工作效率.mp3

DAY11：消除失眠和烦躁，提高工作效率.pdf

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf

DAY13：答疑4-身体感知答疑2.mp3

DAY13：答疑4-身体感知答疑2.pdf

DAY14：关闭焦虑和自责的声音，掌握内在自由.mp3

DAY14：关掉焦虑和自责的声音，掌握内心的自由.pdf

DAY15：练习3-思想觉知练习3-思想觉知练习.mp3

DAY15：练习3-思想觉知练习3-思想觉知练习.pdf

DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3

DAY16：消除情绪杂念，走出自我苛求.pdf

DAY17：练习4-情感觉知练习4-情感觉知练习.mp3

DAY17：练习4-情感觉知练习4-情感觉知练习.pdf

DAY18：答疑5-思考，情绪感知答疑.mp3

DAY18：答疑5-思考，情绪感知答疑.pdf

DAY19：正念练习自检课.mp3

DAY19：正念练习自检课.pdf

DAY20：练习5-慈心祝福.mp3

DAY20：练习5-慈心祝福.pdf

DAY21：答疑6-整体回顾和回答问题.mp3

DAY21：答疑6-整体回顾和回答问题.pdf