EPTC急速瘦身视频讲解

 　有一门课叫“快速瘦身” 有一种方法叫“能量激活” 有一种叫做“根本停不下来”的效果，让我们一起享受“瘦”运动，享受快乐

整个课程的核心之一是“能量激活”理论。通过三个系统，人体的能量消耗是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统，而大多数人只启动有氧系统来减肥。快速减肥课程通过短距离冲刺、高腿跑步、静蹲等能量激活环节，身体三个能量系统全部激活消耗，然后连接大肌肉组合训练，运动后身体需要修复三个能量系统，使能量代谢效率大大提高，可达到24小时高能量代谢，基于此达到减肥效率的效果。

课程目录

10双腿离地触脚趾。3.gp

11静蹲.3gp

1屈腿碰膝.3gp

2原地抬腿.3gp

3摆臂顶膝.3gp

跪姿平板支撑.3gp

5直腿上踢.3gp

6屈腿后踢.3gp

7仰卧抬腿.3gp

8坐姿收腿.3gp

9单腿站立.3gp

初级(一整套)

标准俯卧撑.3gp

侧肘支撑.3gp

侧卧肘支撑先进.3gp

对侧卷腹.3gp

对侧屈膝卷腹.3gp

俄罗斯转身.3gp

俯卧撑移肩.3gp

俯卧交替踢腿.3gp

俯卧提臀收腿.3gp

跪姿击掌俯卧撑.3gp

健身球平板支撑.3gp

交替箭步蹲.3gp

平板支撑屈肩.3gp

平板支撑屈肩伸臀。3.gp

平面支撑屈髋.3gp

深蹲.3gp

深蹲跳.3gp

四足平板支撑.3gp

四足支撑爬行2.3gp

四足支撑爬行1.3gp

四脚支撑膝盖离地。gp

下蹲.3gp

心形俯卧撑.3gp

仰卧静力交替抬腿。3.gp

仰卧静力抬腿.3gp

仰卧屈髋绕圈.3gp

仰卧屈髋伸膝.3gp

仰卧屈膝卷腹.3gp

仰卧抬腿.3gp

坐姿肩屈.3gp

坐姿肩屈高级.3gp

坐姿收腿.3gp

坐姿抬腿击掌.3gp

坐姿抬腿，静力屈臀。3.gp

动作库视频

1开合跳.3gp

2前后跳.3gp

3.原地抬腿.3gp

4平板支撑.3gp

5动态腿筋.3gp

仰卧起坐，触摸脚踝3gp

7T字支撑.3gp

仰卧屈膝转体.3.gp

中级(一整套)

动作库.xls

快速减脂训练动作库.xls

快速瘦身动作库.zip

拉伸方法.doc

能量激活训练.docx

瘦身图片.zip

快速减肥训练计划

8分钟给你6块腹肌第一级.flv

8分钟给你6块腹肌第二级.flv

8分钟给你6块腹肌第3级 .flv

腹肌训练P90X_健身.flv

给你6块腹肌8分钟

摆臂侧踢.3gp

弓步跳.3摆臂gp

侧踢腿.3gp

大步跑.3gp

俯身踏地跳.3gp

高强度有氧训练 (1).3gp

高强度有氧训练 (2).3gp

高强度有氧训练 (3).3gp

高抬腿.3gp

后踢腿.3gp

快速减脂动作1.3gp

一些有氧训练动作

VID_20150608_141037.mp4

VID_20150608_141106.mp4

膝关节恢复训练3.gp

腰腹训练(静力训练) (1).3gp

腰腹训练(静力训练) (2).3gp

康复性训练

俯身侧收腿.3gp

深蹲解说.3gp

下蹲跳.3gp

仰卧抬腿收腹~简单gp

仰卧抬腿收腹~难。3.gp

展臂深蹲.3gp

力量训练

肩部训练 (1).3gp

肩部训练 (2).3gp

肩部训练 (3).3gp

快速燃脂训练 (1).3gp

快速燃脂训练 (2).3gp

快速燃脂训练 (3).3gp

快速燃脂训练 (4).3gp

快速燃脂训练 (5).3gp

快速燃脂训练 (6).3gp

收紧手臂 (1).3gp

收紧手臂 (2).3gp

训练臀腿.3gp

哑铃健身

摆臂侧踢.3gp

摆臂顶膝.3gp

弓步跳.3摆臂gp

侧踢腿.3gp

大步跑.3gp

俯身踏地跳.3gp

高强度有氧训练 (1).3gp

高强度有氧训练 (2).3gp

高强度有氧训练 (3).3gp

高抬腿.3gp

跪姿平板支撑.3gp

后踢腿.3gp

快速减脂动作1.3gp

快速减脂动作2.3gp

快速减脂动作3.3gp

前踢腿.3gp

移动侧踢.3gp

原地小跑.3gp

原地转身跳.3gp

展臂开合跳1.3gp

展臂开合跳2.3gp

站立后踢腿.3gp

坐姿收腿.3gp