每天10分钟，塑造马甲线

 适合没有运动习惯，久坐不动，但想开始减脂塑形的人

课程目录

第 1 节 ：激活胸部...mp4

第 2 节：激活背部...mp4

第 3 节：激活肩部...mp4

第 4 节:激活上臂...mp4

第 5 节:拉伸恢复...mp4

第 6 节：激活腿部...mp4

第 7 节：激活腰部..mp4

第 8 节：激活臀部..mp4

第 9 部分：拉伸恢复...mp4

第 10 节:胸背轰炸..mp4

第 11 节 胸、肩轰炸...mp4

第 12 节:腰腿轰炸...mp4

第 13 节:臀部和腿部轰炸...mp4

第 15 节:胸部训练...mp4

第 16 节:心肺激活..mp4

第 17 节:拉伸头颈...mp4

第 18 节:背部训练...mp4

第 19 节:心肺提升..mp4

第 20 节:腹部训练..mp4

第 21 节:关节拉伸 (1)..mp4

第 21 节:关节拉伸..mp4

第 22 节:臀部轰炸...mp4

第 23 节:心肺轰炸...mp4

第 24 节:肩背塑形..mp4