小萝卜四分化训练（基础版）

 —完整的训练计划与基本的肌肉解刨解释相匹配，让你在增肌的道路上畅通无阻！

课程目录

1.为什么要放松和拉伸 .MOV

2.胸部基础解剖 .MOV

3.放松和拉伸胸部的方法 .MOV

4.胸部+三头训练 .MOV

5.背部基础解剖 .MOV

6.背部放松和拉伸 .MOV

7.背部+二头训练 .MOV

8.肩部基础解剖.MOV

9.放松和拉伸肩部的方法 .MOV

10.肩部训练 .MOV

11.腿部基础解剖 .MOV

12.腿部放松和伸展 .MOV

13.腿部+腹部训练 .MOV