课程目录
1哑铃弯曲(二头肌内侧).mp4
2哑铃弯曲(二头肌外侧).mp4
3集中弯曲(反向训练).mp4
弯曲双臂绳索(反向训练).mp4
哑铃单臂屈伸.mp4
6绳索单臂弯曲伸展.mp4
7绳索臂屈伸.mp4
8直杠臂屈伸.mp4
9绳索反向拉伸.mp4
10磅血.mp4
11前臂的训练.mp4
12臂围突破的秘密.mp4
个人介绍水天竺.mp4
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（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学
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