跑步研习社－－21天突破人生首个10KM

 课程目录

00 发刊词 第一次跑半马需要注意什么？.mp3

01 跑步者日常营养的要点.mp4

02 跑步排汗就是排毒吗？.mp4

03 哪一种是最好的脚步着地方式？.mp4

04 跑前吃饭还是跑后吃饭？.mp4

05 跑步时如何减肥.mp4

06 科学有效的跑步训练计划.mp4

07 跑步姿势教学中提拉训练.mp4

08 跑步者的基础下肢力量训练 下蹲.mp4

09 跑步者基本核心力量训练 平板支撑.mp4

10 跑步者的基础下肢拉伸训练 大腿拉伸.mp4

11 跑步者的基础下肢力量训练 臀部训练.mp4

12 跑步者的基础下肢力量训练 臀部拉伸.mp4

13 在轻松的结尾增加冲刺跑训练.mp4

14 跑步者的基础上肢力量训练 长期伏案导致胸驼背的跑步者一定要看.mp4

15 跑步是让皮肤变得更好还是粗糙？.mp4

16 跑步者的基础下肢力量训练 弓箭步.mp4

17 跑步者的基础下肢力量训练 如何利用台阶增强腿部力量？.mp4

18 跑步者的基本拉伸训练 髋部拉伸.mp4

19 跑步者的基础上肢力量训练 俯卧撑.mp4

20 跑步者专项核心力量训练 伏地登山.mp4

21 跑步者的基础下肢力量训练 小腿拉伸.mp4