国家级营养师教你吃出好身材,随时随地轻松减脂,拒绝反弹美丽持久

 国家营养师教你吃好身材，随时随地轻松减脂，拒绝反弹美丽持久

纠正几个小习惯，不知不觉地发展瘦体质，毫不费力地推荐锻炼，随时随地实现减肥！不痛苦，容易坚持，长期不再脂肪，了解7种减肥营养，给你20个独家食谱，解决早、中、晚三餐的问题，5套计划调整饮食习惯，4个维度解决常见问题。轻松地塑造一个更美丽的自己

课程目录

出版词:减肥可以这么简单.m4a

出版词:减肥可以这么简单.pdf

1.减肥陷阱:警惕！不要让这些陷阱破坏你的减肥计划.pdf

1.减肥陷阱:警惕！不要让这些陷阱破坏你的减肥计划.m4a

2.基础代谢:吃点东西可以长肉，躺着也可以瘦。问题在哪里？.pdf

2.基础代谢:吃点东西可以长肉，躺着也可以瘦。问题在哪里？.m4a

3.肠道调理:瘦不下来？可能是因为肠道不畅.m4a

3.肠道调理:瘦不下来？可能是因为肠道不畅.pdf

4.营养:减肥少吃，这些营养要到位。.m4a

4.营养:减肥少吃，这些营养要到位。.pdf

5.热量:吃饱了还能瘦的秘密，一手掌握食物热量.m4a

5.卡路里：吃饱了还能瘦的秘密，一手掌握食物卡路里.pdf

6.主食:换个角度吃“饭”，把绊脚石变成垫脚石.m4a

6.主食:换个角度吃“饭”，把绊脚石变成垫脚石.pdf

7.蛋白质:大口吃肉也能瘦。选择优质蛋白质是重点。.m4a

7.蛋白质:大口吃肉也能瘦。选择优质蛋白质是重点。.pdf

8.水果和蔬菜：水果界也有两极分化。小心吃。它胖了.m4a

8.水果和蔬菜：水果界也有两极分化。小心吃。它胖了.pdf

9.早餐:每天吃第一顿饭，了解5分钟快手早餐.m4a

9.早餐:每天吃第一顿饭，了解5分钟快手早餐.pdf

10.午餐：破解“中午吃什么”.m4a

10.午餐:破解“中午吃什么”，教你手拉手吃关键餐.pdf

11.晚餐:午饭不吃不靠谱，晚上该怎么吃？.m4a

11.晚餐:午饭不吃不靠谱，晚上该怎么吃？.pdf

12.外卖:如何点好吃又不胖的外卖？.m4a

12.外卖:如何点好吃又不胖的外卖？.pdf

13.“黑名单”：小心，这些食物会让你发胖.m4a

13.“黑名单”：小心，这些食物会让你发胖.pdf

14.饮食:少吃多餐，一天吃五顿就能瘦的绝招。.m4a

14.饮食:少吃多餐，一天吃五顿就能瘦的绝招。.pdf

15.食欲:暴饮暴食没有未来，控制食欲过剩的三个锦囊.m4a

15.食欲:暴饮暴食没有未来，控制食欲过剩的三个锦囊.pdf

16.购物:食物肥胖的秘密都藏在标签里.m4a

16.购物:食物肥胖的秘密都藏在标签里.pdf

17.睡眠:这些小习惯让你在睡眠中悄悄变瘦.m4a

17.睡眠:这些小习惯让你在睡眠中悄悄变瘦.pdf

18.月经:月经来了，光吃不胖？打破月经减肥的谣言？.m4a

18.月经:月经来了，光吃不胖？打破月经减肥的谣言？.pdf

19.运动:推荐懒人也能练的高效运动。.m4a

19.运动:推荐懒人也能练的高效运动。.pdf

20.塑形:上班族的美体塑形操，天鹅臂的小蛮腰很容易练出来.m4a

20.塑形:上班族的美体塑形操，天鹅臂的小蛮腰很容易练出来.pdf

21.健身饮食要点，你到了吗？.m4a

21.健身饮食要点，你到了吗？.pdf

22.平台期:体重再也不能下降了？你离成功只有这一步之遥.m4a

22.平台期:体重再也不能下降了？你离成功只有这一步之遥.pdf