抑郁疗愈 走出抑郁，学会自我疗愈课

 抑郁疗愈 走出抑郁症，学会自我疗愈课

常常感到不开心，负能量爆棚

开始避免社交，对周围的事情不感兴趣

感觉身体被掏空，记忆力下降，变得越来越“傻”

怀疑生命的意义，对未来没有希望，恐慌和恐惧

即使是最亲近的人，也很难说出这种“坏”的感觉

当抑郁症来到门口时，我们的生活仿佛被阴霾吞噬，想要挣脱却很无力，终于又被拖了回来，一遍又一遍。

事实上，我们每个人都有能力治愈自己和治愈他人，但我们只需要专业的方法。

因此，在本课程中，我们特别邀请具有医学和心理学专业资格的人

老师将他20年来帮助7万多人摆脱精神困境的经验和方法集中在这门课程上。

当你与抑郁症作斗争，或者你想帮助你的抑郁症亲戚和朋友时，我希望为你提供专业的支持

章节一课程介绍

课时1   我们每个人都有自我疗愈

课时2   已治愈患者

课时3   二级心理咨询师 - 推荐

课时4   心理健康协会秘书长-推荐

第二章抑郁症急救:帮助你初步缓解抑郁症

课时5   抑郁症评估和常见误解

课时6   抑郁症的主要原因是什么？

课时7   缓解抑郁症的日常技能是什么？

课时8   练习1：深呼吸放松训练

课时9   练习2：肌肉放松训练

课时10   练习3：冥想放松练习

第三章综合防治：教你进一步走出抑郁症

课时11   缓解焦虑:应对生活和工作压力

课时12    练习4：脱敏

课时13   治愈创伤:如何走出悲伤的事情？

课时14   练习4：安全岛技术

课时15   抑郁性格:修炼性格，减少抑郁

课时16   无助:越想摆脱抑郁，越觉得抑郁

课时17   练习6：内在帮助者

课时18   空虚感：如何找到自己的价值？

课时19   躁郁症:怎样才能让我不再阴晴不定？

课时20   自我否定:摆脱过度自责和挫败感

课时21   认知扭曲：摘下灰色眼镜，看世界

课时22    强迫性思想：挥之不去的想法

课时23   练习7：系统

课时24   自杀:应对脑海中想死的想法

课时25   兴趣下降：什么都不能提高力量

课时26   练习8：自我催眠

课时27    行为延迟：心情不好时总会延迟

课时28   精神状态：不要让抑郁症影响我的工作

课时29    社会支持：抑郁期的人际交往

课时30   微笑抑郁：如何去除伪装的微笑

第四章教你如何处理抑郁症的一些特殊情况

课时31    抑郁症患者只能吃药吗？

课时32   女性抑郁易感的几个主要时期

课时33   如何应对儿童和青少年抑郁症？

课时34   练习9：女性角色联系

章节五化茧成蝴蝶：从抑郁症中成长

课时35   接受自己:拥抱抑郁，让自己变得更好

课时36   练习10：自我接受的冥想

章节6特别设置:答疑课+彩蛋课

课时37   问答课(一)

课时38   答疑课(二)

课时39   彩蛋:特别分享