正念训练 21天告别焦躁失眠

正念训练 告别焦虑失眠21天

该睡的时候睡不着，不该睡的时候昏昏欲睡，每天早上看到自己加重的黑眼圈，眼角细纹，后悔不已；

我们如何才能更快地得到晋升和加薪？孩子们的教育怎么样？总有很多事情要做，手机变成了身体器官，压力太大，不敢离开手机，不敢睡觉；

总是家里最焦虑的人，因为孩子有很多坏习惯，丈夫总是不帮忙，不耐烦发脾气，不耐烦的家人开始恨自己；

正念帮助你告别失眠、压力和焦虑。你不需要外在的东西，只需要依靠自己。与烦恼的工作和生活同行也能在压力下感到放松和舒适

什么是正念？

[主题2]大脑忙碌，忙碌是心灵的死亡

【答疑1】基本答疑6397月前

[主题3]在做出重大决定之前，马云和乔布斯将进行正念训练

[练习1]8177月前呼吸觉知练习

【主题4】浮躁，想得太多，做得太少

【答疑二】呼吸觉知答疑二

【主题五】压力山大，身心疲惫

[练习2]身体感知练习

【问答三】身体意识问答(1)

【主题6】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下。

拖延已经成为一种习惯，手机已经成为身体器官

【问答四】身体意识问答(2)

[主题8]对自己和家人的未来充满焦虑和担忧

[练习3]想法觉知练习

[主题9]总是被情感带入深渊，失去活力

【练习4】情感觉知练习

【答疑5】思考、情绪感知和答疑

【主题10】正念练习自检课程

[练习5]慈爱的祝福

【答疑6】整体回顾答疑