豆瓣时间 感知是新生(结束)
047 述情障碍｜如何流畅准确地表达情绪？ new.mp3(8.48M)
047述情障碍｜如何流畅准确地表达情绪？.pdf(353.39K)
048 施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段虐待关系 new.mp3(11.12M)
048施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段虐待关系.pdf(360.50K)
049 施受虐｜走出悲剧循环，转向“爱的联系” new.mp3(7.12M)
049施受虐｜走出悲剧循环，转向“爱的联系”.pdf(325.91K)
050 重塑个人历史｜我该如何走出童年的阴影(1) new.mp3(7.96M)
重塑个人历史050｜我该如何走出童年的阴影(1).pdf(345.30K)
051放下错误的角色｜我该如何走出童年的阴影(2) new.mp3(10.72M)
051放下错误的角色｜我该如何走出童年的阴影(2).pdf(353.47K)
052 学习自我交流｜如何走出童年的阴影(3)？ new.MP3(6.72M)
052学习自我交流｜如何走出童年的阴影(3)？.pdf(318.40K)
053 自我矫正练习｜我该如何走出童年的阴影(4) new.mp3(7.52M)
053自我矫正练习｜我该如何走出童年的阴影(4).pdf(341.20K)
1 序言：勇士是走出创伤的人，疤痕是自我修复的证明 new.mp3(10.03M)
10 (番外互动)告诉我如何区分童年问题对现在的影响？ new.mp3(16.37M)
10［番外互动］｜告诉我，如何区分童年问题对现在的影响？.pdf(2.87M)
11 羞耻感，请给我一个缝，我不想被任何人看到 new.mp3(13.86M)
11羞耻感｜请给我一个地缝，我不想被任何人看见.pdf(838.29K)
12 羞耻感现在开始自我同情心训练 new.mp3(15.88M)
12羞耻感｜现在，我们开始训练自我同情心.pdf(1.04M)
13 对世界失去信任、焦虑和恐惧的信任 new.mp3(13.93M)
13信任感｜在对世界失去信任、焦虑和恐惧的背后.pdf(669.79K)
14 试着与重要的人建立情感关系吧？ new.mp3(12.43M)
14信任感｜试着与重要的人建立动情关系.pdf(648.24K)
15 忽视的感觉总是让人觉得被忽视，没有人在乎我 new.mp3(14.22M)
15忽略感｜总是感觉被忽视，没有人关心我.pdf(761.14K)
16 忽略感！如何才能“充满爱和坚定”地自言自语？ new.mp3(15.11M)
16忽略感｜“充满爱和坚定”的自我对话怎么样？.pdf(762.72K)
17 空虚感，无尽的空虚，我对生活毫无意义 new.mp3(14.53M)
17空虚感｜无尽的空虚，我对生活毫无意义.pdf(951.33K)
18 空虚感，那些“不允许”的愿望，怎样才能不再逃避呢？ new.mp3(7.21M)
18空虚感｜那些“不被允许的愿望”怎么能不逃避呢？.pdf(841.81K)
19 完美主义期待被绑架，只有完美才配得上爱情 new.mp3(15.21M)
19完美主义｜被期待绑架，只有完美才配得上爱.pdf(1022.12K)
1:勇士是走出创伤的人，疤痕是自我修复能力的证明.pdf(1.08M)
2 不可磨灭的伤害，童年经历如何影响我们的成年生活？ new.mp3(11.75m)
20 以“烂开始”开始的完美主义，是最好的解药 new.mp3(6.31M)
20完美主义｜从“烂开始”开始，是最好的解药.pdf(874.51K)
21 悲观主义从心底涌上悲观主义，我和这个世界注定不会好起来 new.mp3(13.62M)
21悲观主义｜从心底涌上悲观，我和这个世界注定不会好起来.pdf(631.33K)
22 悲观主义，悲观主义，我有乐观主义者没有的优势 new.mp3(12.57M)
22悲观主义｜悲观主义呢？我有乐观主义者没有的优势.pdf(654.32K)
23 欺负！以暴制暴，被欺负的我甚至欺负别人 new.MP3(11.26M)
23霸凌｜以暴制暴，被欺负的我甚至欺负别人.pdf(726.08K)
24 欺负我的孩子被欺负了，我该怎么办？ new.mp3(12.93M)
24霸凌｜我的孩子被欺负了。我该怎么办？.pdf(1.09M)
25 欺凌！欺凌留下的内伤，现在开始修复 new.mp3(14.97M)
25霸凌｜曾经霸凌留下的 “内伤”，现在开始修复，.pdf(749.27K)
26(番外互动)如何才能打赢与“内心孩子”的战争？ new.mp3(30.94M)
26番外互动｜我怎样才能打赢与“内心孩子”的战争？.pdf(2.89M)
27 社交焦虑！像我这样长大的人怎么会有朋友？ new.mp3(12.83M)
27社交焦虑｜像我这样长大的人怎么会有朋友？.pdf(1.08M)
28 为了找到社交“舒适区”，社交焦虑不再贬低自己 new.mp3(15.02m)
28社交焦虑｜只有不再贬低自己，才能找到社交“舒适区”.pdf(617.53K)
29 过度依赖和无法做出决定。我把所有的决定都给了别人 new.mp3(7.46M)
29过度依赖｜无法做出决定，我把所有的决定都给了别人.pdf(547.40K)
2.童年经历如何影响我们的成年生活？.pdf(1.78M)
3 心中的刺，童年遇到的10种逆境体验(1) new.mp3(14.33M)
30 过度依赖，避免“巨婴语言” new.mp3(14.03M)
30过度依赖｜避免“巨婴语言”.pdf(647.16K)
31 为什么我总是什么都做不好？ new.mp3(15.74M)
31习得性无助｜为什麽我总是什么都做不好？.pdf(586.12K)
32 习得性无助！5步，缓解生活的无力感 new.mp3(12.46M)
32习得性无助｜缓解生活无力的五个步骤.pdf(499.72K)
33 假自我！不敢面对拒绝，不能对别人说 new.mp3(13.14M)
33假性自我｜不敢面对拒绝，不能对别人说不.pdf(497.98K)
34 假自我适度“拖延”学会友好而坚定地拒绝 new.mp3(13.70m)
34假性自我｜适度地“拖延”，学会友好而坚定地拒绝.pdf(429.76K)
35 体象障碍｜总觉得自己太丑了，“想要丑综合症” new.mp3(14.13M)
35体象障碍｜总觉得自己太丑了，“想要丑综合症”.pdf(933.23K)
36 体象障碍｜三步走出对身体的过度痴迷和强迫 new.mp3(13.81M)
36体象障碍｜三步走出对身体的过度痴迷和强迫.pdf(569.43K)
37 番外｜受伤的我，还能被爱吗？ new.mp3(9.21M)
37番外｜受伤的我，还能被爱吗？.pdf(2.39M)
38 特权感｜易碎的骄傲:被宠坏的孩子 new.mp3(7.09m)
38特权感｜易碎的骄傲:被宠坏的孩子.pdf(505.69K)
39 特权感｜如何与高特权感的朋友相处？ new.mp3(7.49m)
39特权感｜如何与高特权感的朋友相处？.pdf(872.45K)
心底的刺，童年遇到的10种逆境体验(1).pdf(1.34M)
4 心中的刺，童年遇到的10种逆境体验(2) new.mp3(13.26M)
40 自控不足｜我总是无法控制自己 new.mp3(7.85m)
40自控不足｜我总是无法控制自己.pdf(617.92K)
41 自我控制｜三种策略，让自己不再失控 new.MP3(7.35M)
41自我控制｜三种策略，让自己不再失控.pdf(518.29K)
42 权威观｜扭曲的权威：仇恨或服从 new.mp3(6.00M)
42权威观｜扭曲的权威观：仇恨或服从.pdf(988.88K)
43 权威观｜与权威相处时的bug，四步解决 new.mp3(7.78M)
43权威观｜与权威相处时的bug，四步解决.pdf(562.79K)
44 圣母情结｜让我来拯救这个世界吧 new.mp3(6.48M)
44圣母情结｜让我来拯救这个世界吧.pdf(557.18K)
45 圣母情结｜如何恢复自己的“过度关心”？ new.mp3(6.19m)
45圣母情结｜如何恢复自己的“过度关心”？.pdf(553.79K)
46 述情障碍｜我真的很想成为一个机器人：我该怎么处理我的情绪？ new.mp3(6.89m)
46述情障碍｜我真的很想成为一个机器人：我该怎么处理我的情绪？.pdf(575.35K)
心底的刺，童年遇到的10种逆境体验(2).pdf(1.56M)
5 看童年的创伤:遇见婴儿期的自我 new.mp3(12.56M)
看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我.pdf(1.12M)
6 看童年的创伤:遇见幼儿期的自我 new.mp3(12.98M)
6.看清童年的创伤:遇见幼儿期的自我.pdf(992.31K)
7 看清童年的创伤:在学前遇到自己 new.mp3(13.71M)
7.看清童年的创伤:在学前遇到自己.pdf(917.76K)
8 看清童年的创伤:遇见学龄期的自我 new.mp3(13.10m)
8.看清童年的创伤:遇到学龄期的自我.pdf(1.33M)
9 看清童年的创伤：遇见青春期的自我 new.mp3(15.07M)
9看童年的创伤:遇见青春期的自我.pdf(1.32M)
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觉知即新生-终止童年创伤的心理修复课
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