王泽阳《21天自控力训练营》每天10分钟，提升自控力

和泽阳一起，每天10分钟，提高自制力，成功控制自己的时间和生活，成为自己想要的，实现幸福的生活！

有了自制力，你可以做任何你想做的事:

工作场所，工作：不要把工作拖到最后一刻；面对各种诱惑，保持专注。

生活学习:坚持早起，做自律专家；减肥，控制自己，合理饮食。

泽阳先生策划并创作了数百万本超级畅销书《自控力》，至今已发行了400多万册，并于2015年创办了自控力社区

帮助包括“抄袭一只猫”在内的1000名朋友提高自制力，轻松控制自己的时间和生活。

适用人群

想改变却不知道从哪里开始

不禁诱惑，不能保持专注

没有时间的概念，生活一团糟

知道很多道理，却做不到

课程目录：

(课时1)为什么我们总是知道却做不到？.mp3

(课时2)大咖推荐:猛猫等。.M4A

(课时3)学生推荐:早日见面，早日蜕变！.M4A

【第一节】自控第一步:如何用WOOP找到自控动机，事半功倍？ (节目).mp3

【第二节】自控目标:三招找动力目标，让自控带你飞。 (节目).mp3

【第三节】自控的生理基础:不自控不是你的错 (节目).mp3

【第四节】自控平衡点:如何让自己长期受益，短期内过上好日子？ (节目).mp3

【第五节】自我控制的源泉：内部允许自我，外部控制行动。 (节目).mp3

【第六节】如何拓宽自控带宽，增加自控能力？ (节目).mp3

【第七节】时间观:如何看待时间是自制力的底层逻辑？ (节目).mp3

【第八节】成长思维:自制力失败怎么办？ (节目).mp3

【第九节】走中路:其实有时候放弃自控也是自控的有效策略 (节目).mp3

[第十节]记住：找出你是如何失去控制的，跳出失去控制的漩涡 (节目).mp3

【第十一节】爱:多原谅自己，坏情绪最容易损害自制力 (节目).mp3

【第十二节】习惯:如何养成良好习惯，自制力损失越来越少 (节目).mp3

【第十三节】压力:如何与压力做朋友，压力为动力 (节目).mp3

【第十四节】动作:5分钟“绿色运动清单”，自控良药 (节目).mp3

【第十五节】睡眠:如何睡出自制力？ (节目).mp3

【第十六节】群:自制力会“传染”，选择好的环境，事半功倍 (节目).mp3

自我控制的核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？ (节目).mp3

【第十八节】自控的关键:如何聚焦，在刀刃上使用有限的自控能力？ (节目).mp3

【第十九节】冥想快速入门：关于冥想，你需要知道什么？ (节目).mp3

【第二十节】冥想公式:如何让冥想不断提高自制力？ (节目).mp3

冥想与专注：如何用冥想训练自控能力？ (节目).mp3

【第二十二节】自控与自律有什么关系？ (节目).mp3