我们都希望自己和家人有一个健康的身体，避免疾病的困扰，但是很少有人系统地了解健康知识。
我们关于健康的许多概念来自电视广告和商品广告信息。但是你知道吗，很多都是不准确甚至错误的。
生理年龄和日历年龄不一定是同步的。每个人都听说过两个成语：“老当益壮”和“老先衰”。他也是一个40岁的人。他的身体状况可能和20多岁的年轻人一样健康，也可能和50多岁或60多岁的人一样虚弱。
生理年龄衡量我们的身体状况，日历年龄代表我们的年龄。我们不能改变日历的年龄，每个生日，我们都不可逆转地大一岁。
但通过合理的锻炼和保健方法，你可以让自己像马约翰一样长期处于年轻人的健康状态。
我希望每个人都能有一个健康的身体，健康的工作和生活50年，这也是我们制作和推出这个健康课程的初衷。
你的身体状况实际上是由你决定的。
你的身体是你的家，你决定你身体的一切，甚至影响我们家庭的健康
张展晖:控制身体20课，涵盖科学合理的身体使用知识，一套循序渐进、简单有效的健康计划，让你活得越来越健康。
讲师简介：
张展晖
《控制》作者
瘦大变身创始人
作为樊登先生、潘石屹、徐小平等众多企业家和明星的资深健康管理顾问，有效帮助大家树立正确的健康观念，全面科学地管理身体。
课程大纲：
出版词:你的身体，你的家，你决定你身体的一切
心脏:保持身体的发动机
1.健康从心开始:不要把心当回事
2.倾听你的声音：你必须知道心率知识
3.从现在开始，你的心脏年轻健康计划
大脑:提高脑力和记忆力
4.不要让自己忘记你曾经爱过的一切。
5.健康大脑:保持大脑和记忆的五个关键点
骨骼和肌肉：拥有令人满意的身体
6.背痛和腿痛，你的身体有什么问题？
7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛
8.善待身体，一份必要的伤害防治清单
肺：轻松呼吸
9.保持平稳，正确的呼吸方式是什么？
10.对吸烟说不！记住肺部健康知识点
肠道和消化系统:吃饭也有知识
11.消除对消化系统的三大误解
12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行
13.健康tips：喝粥不养胃，这样吃才对
免疫系统：健康的动态平衡
14.默默守护你身体的健康小卫士
15.如何应对细菌和病毒？
脂肪：不仅会影响你的身体，还会影响你的身体
16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题
17.能做到局部减肥瘦腰瘦腿吗？
18.这样减肥才合理:3个月的减肥计划
运动：保持健康的必要投资
19.拉伸:当你灵活，更有力量的时候
20.走、跑，跳，总有一种方法适合你
你将得到：
√科学合理的身体使用知识
√低强度运动能有效减肥
√一套循环渐进的健康计划
适应人群：
久坐不动的低头族上班。
容易疲劳，精神萎靡的人
健身爱好者希望掌握科学的运动方法
控制身体20课音频讲座课程目录如下：
00.发布词:你的身体，你的家，你决定你身体的一切
01.健康从心开始:不要把心当回事
02.倾听心声:你必须知道心率知识
03.从现在开始，你的心脏年轻健康计划
04.不要让自己忘记你曾经爱过的一切。
05.健康大脑:保持大脑和记忆的五个关键点
06.背痛背痛腿痛，你的身体有什么问题？
07.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛
08.善待身体，一份必要的伤害防治清单
09.保持平稳，正确的呼吸方式是什么？
10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点
11.消除对消化系统的三大误解
12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行
13.喝粥不养胃，怎么吃？
14.默默守护你身体的健康小卫士
15.如何应对细菌和病毒？
16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题
17.想局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗？
18.这样减肥才合理:3个月的减肥计划
19.拉伸:当你灵活，更有力量的时候
20.走、跑，跳，总有一种方法适合你
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