何耀辉：维密超模私教的体态瑜伽课

 明星超模何耀辉教练毫无保留地授课：专注于女性健康运动 15 年，专为中国女性量身定制。 零基础小白也可以练习：课程研发团队全程跟踪体验，动作温和，简单有效。 每天 15 分钟：不需要专业设备，可以在家里随时随地练习。 28天，让你有一个轻盈的姿势。

00讲座指南:课前必读！如何安排你的训练计划？

第01节:舒缓肩颈:自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬和紧张

跟随练习第01节

第02节:调整背部:4组瑜伽姿势，对抗驼背，灵活背部。

跟随练习第02节

第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾斜，恢复下半身线条

跟随练习第03节

第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作

第04节跟随练习

第05节:背部力量:让你重现少女感，背部挺拔无负担

跟随练习第05节

第06节：骨盆恢复：掌握美丽行走的秘诀

跟随练习第06节

第07节:直角衣架肩:最简单的6个练肩动作，营造立体感

第07节跟随练习

第08节:胸臂:这5组上肢姿势让你的手臂纤细，减少胸部下垂

第08节跟练视频

第09节：臀部和腿部线条：想要练习臀部和长直腿，5组动作都完成了

跟随练习第09节

第十节:活力瑜伽:最适合早上做的姿势，精力充沛一整天

跟着练习第10节

第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都很优雅

第11节跟随练习

第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，与婴儿睡眠相同

跟着练习第12节