21天运动习惯养成计划—跳绳 百度云盘分享

9节由金牌教练讲解如何跳绳的视频课程，以及1节由体育专家讲解运动与身高增长之间关系的视频课程

跳绳是帮助孩子长高最方便、最有效的方法。困难在于坚持。为了给坚持更多的保证和乐趣，我们来做一下花式跳跃吧！跳绳是最好的增高运动

在所有运动中，跳绳是唯一的纯纵向运动。连续的跳跃和落地，会适度刺激骨骼，特别是下肢长骨的骨骺，从而促进长骨的纵向生长和骨骼强化，达到中等强度，在运动中可以得到锻炼。加速人体自身生长激素的分泌，有利于身高增长。与单人跳绳相比，花式跳绳可以通过丰富的动作节奏和速度变化，调动身体多个部位参与，提供协调性和灵活性保证，支持骨骺生长。该板不仅塑造有效的自我，还能控制最合适的运动强度。还具有趣味性和互动性，能够吸引孩子尝试并持续练习，增强了对身体的刺激。

体育名人、金牌教练介绍美国训练方法

所有运动中，跳绳是唯一纯粹的纵向运动，连续不断地跳起和落地会对骨骼，尤其一是下肢长骨骨骺产生适度刺激，从而促进长骨纵向生长和骨质增强，达到中等强度，运动时可加速人体自身生长激素的分泌，利于长高，相比单一跳绳，花式跳绳可通过丰富的动作节奏和速率变化，调动身体多个部位参与，提供协调性和柔韧度的保障，在对骨骺生长板产生有效自己的同时，控制最合适的运动强度，且趣味性，互动性强，更能吸引儿童乐于尝试，持续坚持练习，加强了对身体的刺激。

运动名家、金牌教练引入美式训练方法