颜婕 16堂翘臀美腿修炼课

 课程目录

01、稳定躯干 练臀不腰痛.mp4

02、唤醒臀部感知 告别扁平臀.mp4

03、收紧臀部肌肉 改善下垂和放松.mp4

04、提高臀腿的稳定性 增强臀腿力量.mp4

05、臀部曲线训练 做好外旋臀更翘.mp4

06、矫正骨盆后倾 激活臀下缘.mp4

07、改善臀部凹陷 营造臀部紧实圆润的感觉.mp4

08、击退妈妈臀 打造饱满的上臀部.mp4

09、产后甩掉大屁股 臀部燃脂增肌.mp4

10、臀线上提 臀部微笑线立显.mp4

11、塑造S曲线 快速提臀显腿长.mp4

12、完美腰臀比 练就蛮腰翘臀.mp4

13、告别XO型腿 矫正腿部不良习惯.mp4

14、快速缩腿围 甩掉“大象腿”和“肌肉腿”.mp4

15、水肿腿速消 拉伸紧致性感的美腿.mp4

16、臀部美腿修炼课：打造臀部，美腿，小细腰！ .mp4