粗人悦练悦瘦资源简介：
我开始尝试各种减肥方法，从健康饮食到运动健身，从瑜伽到跑步，从游泳到力量训练。我开始意识到，减肥并不只是数字的变化，更是身体和心理的转变。我开始享受这个过程，不再把它看作是负担，而是看作是自我提升和成长的机会。
我发现，运动不仅可以让我变得更健康，更结实，更自信，还可以让我感到快乐和满足。我开始享受运动带来的 ** ，那种汗水滴落的感觉，那种肌肉的酸痛感，那种完成一项挑战后的成就感。我开始享受美食带来的快乐，因为我知道它们是健康的，是生活的一部分。
我开始理解，减肥并不是一个目标，而是一个过程。它需要耐心，需要坚持，需要自我控制。我开始接受自己的不完美，接受自己的变化，接受自己的成长。我开始欣赏自己的努力和进步，因为我知道这是我自己的选择，是我对自己的尊重和爱护。
粗人悦练悦瘦百度云网盘课程目录
打卡主页(1).mp4
01练前热身练习5min练习
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3消耗
02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4
02仰卧曲肩-瑜伽球和练习.mp4
03仰卧伸臀-瑜伽球.mp4
03仰卧伸臀-瑜伽球和练习.mp4
04死虫-瑜伽球.mp4
04死虫-瑜伽球和练习.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
06仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
06仰卧旋转(瑜伽球)和练习.mp4
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day01
三维呼吸(仰卧).mp4
01练前热身练习5分钟
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向右侧卧.jpg
向左侧卧.jpg
07消耗
02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4
02仰卧曲肩-瑜伽球和练习.mp4
03仰卧伸臀-瑜伽球.mp4
03仰卧伸臀-瑜伽球和练习.mp4
仰卧瑜伽球的传递.mp4
04仰卧瑜伽球的传递和练习.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
05侧卧胸(瑜伽球)旋转.mp4
06侧卧整体旋转.mp4
06侧卧整体旋转练习.mp4
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day02
打卡主页(1).mp4
01练前热身练习5分钟
02死虫-瑜伽球.mp4
02死虫-瑜伽球和练习.mp4
仰卧瑜伽球传递.mp4
03仰卧瑜伽球的传递和练习.mp4
04仰卧屈肩伸臀(瑜伽球).mp4
04仰卧同步屈肩伸臀.mp4
05仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
05仰卧旋转(瑜伽球)和练习.mp4
06死虫旋转(瑜伽球).mp4
06死虫旋转跟练.mp4
消耗从站立到仰卧.png
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day03
01三维呼吸-仰卧抬腿5min.mp4
02仰卧屈肩伸臀(瑜伽球).mp4
仰卧同步屈肩伸臀.mp4
03仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
03仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
05侧卧整体旋转.mp4
05侧卧整体旋转练习.mp4
06死虫旋转(瑜伽球).mp4
06死虫旋转跟练.mp4
06仰卧至侧卧.mp4
06仰卧至侧卧跟练习(瑜伽球).mp4
从站立到俯卧.png
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day04
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向右侧卧.jpg
向左侧卧.jpg
07消耗
01三维呼吸-仰卧抬腿5min.mp4
02仰卧整体旋转(瑜伽球).mp4
02仰卧旋转(瑜伽球)和练习.mp4
03侧卧整体旋转.mp4
03侧卧整体旋转练习.mp4
04仰卧至侧卧.mp4
04仰卧至侧卧跟练习(瑜伽球).mp4
05仰卧至斜坐.mp4
仰卧至斜坐跟练习05.mp4
06高低斜坐转换.mp4
06高低斜坐转换练习.mp4
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day05
01三维呼吸-仰卧抬腿5min.mp4
02仰卧至侧卧.mp4
02仰卧至侧卧跟练习(瑜伽球).mp4
03仰卧至斜坐.mp4
仰卧至斜坐跟练习03.mp4
04高低斜坐转换.mp4
04高低斜坐转换和练习.mp4
05Flow.mp4
05Flow动作讲解.png
05Flow跟练.mp4
从站立到仰卧消耗06.png
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day06
01三维呼吸俯卧.mp4
02斜坐推球旋转.mp4
02斜坐推球旋转.mp4
低斜坐半起髋.mp4
低斜坐半起髋关节练习.mp4
04肘膝侧支撑旋体.mp4
04肘膝侧支撑旋跟随练习.mp4
05flow1.mp4
05flow1跟练.mp4
06消耗五分钟.png
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day08
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06消耗
01三维呼吸俯卧.mp4
斜坐推球旋转02.mp4
02斜坐推球旋转.mp4
03斜坐推球迈步.mp4
03斜坐推球步跟练习.mp4
04斜坐起髋.mp4
斜坐起臀跟练习.mp4
05flow1.mp4
05flow1跟练.mp4
05flow动作讲解.png
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day09
01三维呼吸俯卧.mp4
低斜坐半起髋.mp4
低斜坐半起髋关节练习.mp4
肘膝侧支撑旋体.mp4
03肘膝侧支撑旋跟随练习.mp4
04斜坐推球迈步.mp4
04斜坐推球步后跟练习.mp4
05斜坐起髋.mp4
斜坐起臀跟练习.mp4
06熊爬坡转换.mp4
06熊爬斜坐转换和练习.mp4
07消耗五分钟.png
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day10
01三维呼吸俯卧肘支撑5分钟.mp4
02熊爬斜坐转换.mp4
02熊爬斜坐转换练习.mp4
03四足对侧手膝滑动.mp4
03四足对侧手膝滑动.mp4
四足胸廓旋转.mp4
04四足胸部旋转练习.mp4
05flow.png
05flow跟练.mp4
05flow解释.mp4
06消耗.png
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day11
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