赵昱鲲 哈佛大学积极心理学课 百度云盘分享

哈佛大学选择“积极心理学”的总数超过了哈佛大学的金牌课程内容清华大学的赵昱坤博士《社会经济学概论》再次设计了这门学科的主要内容，并发布了中文版的幸福课程，更容易理解，更适合我们中国人。

积极心理学怎么样？

“积极心理学”（Positive Psychology）创始人、社会心理学家乔治·塞利格曼对这一概念的定义是：

“专注于研究普通人积极的意志品质，探索人固有、隐藏、建设性的能量，让人走向幸福。”

说白了，有两层含义：

1. 对于普通人来说，这是一种心理学。它不一定能看病，但能让你的心更坚强。

2. 真正持续的能量来自内部结构。每个人都有自己的力量，但不是每个人都意识到。

积极的情绪不是强迫快乐。相反，在好事中快乐，在错事中悲伤，在相关的爱中感激，在不公平时愤怒。了解你的情感体验，也了解你的动能，知道如何展示和发挥它。

它更像是你的“心理健身俱乐部”，而不是治疗心理问题的医院。

课程大纲

00 重新认识你有多不起来？..pdf

00 重新认识你有多不起床.mp3

01 了解自客栈店主:你自客栈店主决定运势..pdf

01 了解自客栈店主:你自客栈店主决定运势.mp3

02 心理需要 你能从客栈店主那里得到什么样的条件越来越好？..pdf

02 心理需要 你能从客栈店主那里得到什么样的条件越来越好？.mp3

03 安全依恋 人生经历真的危害客栈店主一辈子吗？.mp3

03 安全依恋 人生经历真的危害客栈店主一辈子吗？.pdf

04 逃避依赖 你为什么知道自己想要什么，却不想去？..mp3

04 逃避依赖 你为什么知道自己想要什么，却不想去？.pdf

05 焦虑情绪依赖 为什么越害怕失去，就越容易失去.mp3

05 焦虑情绪依赖 为什么越害怕失去，就越容易失去.pdf

06 无门趋向 为什么客栈店主总是不知道如何选择生活？..pdf

06 无门趋向 为什么客栈店主总是不知道如何选择生活？.mp3

07 他主趋向 你是在逃避痛苦还是在寻求幸福？.mp3

07 他主趋向 你是在逃避痛苦还是在寻求幸福？.pdf

08 独立:三个步骤可以让你为自己做决定.mp3

08 独立:三个步骤可以让你为自己做决定.pdf

09 能力感贫乏 真的有能力，总觉得自己不好..mp3

09 能力感贫乏 真有能力，还总觉得自己不好.pdf

10 成长型思维 怎样才能对自己的能力很满意？..mp3

10 成长型思维 如何对自己的能力非常满意.pdf

11 自尊心种类 你的自尊属于哪种类型？.mp3

11 自尊心种类 你的自尊属于哪种类型？.pdf

12 自尊心提高 如何成为相对稳定的高自尊？..mp3

12 自尊心提高 如何成为相对稳定的高自尊？.pdf

13 完美主义者 有效的解决自客栈店主要求的方法.mp3

13 完美主义者 有效的解决自客栈店主要求的方法.pdf

14 客栈店主的关心:了解客栈店主的最后一叔，不要把自己看得很重.mp3

14 自客栈掌柜关怀：了解自客栈掌柜的最后一个叔叔，不要把自己看得很重.pdf

15 关联层面:是选择主动独立还是被动联系？.mp3

15 关联层面:是选择主动独立还是被动联系？.pdf

16 家庭关系：你对家庭关系的刻板印象..mp3

16 家庭关系：你对家庭关系的刻板印象.pdf

17 研究共享：如何克服家庭关系带来的情感问题.mp3

17 研究共享：如何克服家庭关系带来的情感问题.pdf

18 权利竞争：更好的婚姻关系是相互理解权利分享..pdf

18 权利竞争：更好的婚姻关系，就是相互了解权利分享.mp3

19 关爱：如何掌握爱的表达能力..mp3

19 关爱：如何掌握爱的表达能力.pdf

20 婚姻关系：深爱也是一种学习的能力..mp3

20 婚姻关系：深爱也是一种学习的能力..pdf

21 接受和重建：完成亲密关系 .mp3

21 接受和重建：完成亲密关系 .pdf

22 hqc标准 不交朋友也可以建立高质量的职场关系 .mp3

22 hqc标准 不交朋友也可以建立高质量的职场关系 .pdf

23 积极的共鸣点 什么叫联接？.mp3

23 积极的共鸣点 什么叫联接？.pdf

24 价值观念 什么驱动你做出调整？.mp3

24 价值观念 什么驱动你做出调整？.pdf

25 特色优势 了解你性格中的前五个优点.mp3

25 特色优势 了解你性格中的前五个优点.pdf

26 发展潜力优势 如何在缺点场景中发挥特长？.mp3

26 发展潜力优势 如何在缺点场景中发挥特长？.pdf

27 总体目标等级管理体系 设定目标的有效方法.mp3

27 总体目标等级管理体系 设定目标的有效方法.pdf

28 自控能力 一直渴望成功 可以说客栈店主很差吗？.mp3

28 自控能力 一直渴望成功 可以说客栈店主很差吗？.pdf

29 微习惯 太简单了，不太可能养成不成功的习惯.mp3

29 微习惯 太简单了，不太可能养成不成功的习惯.pdf

30 刻意练习 如何不断提升自己？.mp3

30 刻意练习 如何不断提升自己？.pdf

31 开朗归因于 开朗不是心理状态 逻辑思维需要学习.mp3

31 开朗归因于 开朗不是心理状态 逻辑思维需要学习.pdf

32 积极心态 向阳光明媚的人学习如何快乐.mp3

32 积极心态 向阳光明媚的人学习如何变得快乐？.pdf

33 负面情绪：掌握解决负面情绪的有效方法.mp3

33 负面情绪：掌握解决负面情绪的有效方法.pdf

34 压力管理：不要浪费一切好的困难.mp3

34 压力管理：不要浪费一切好的困难.pdf

35 自从客栈店主完成:你应该如何度过你一生的室内空间？.mp3

35 自从客栈店主完成:你应该如何度过你一生的室内空间？.pdf

36.感恩:“感恩”和“欠债”有什么区别？.mp3

36.感恩:“感恩”和“欠债”有什么区别？.pdf

37.助人为乐:超过狭窄的自客栈掌柜胜利时刻.mp3

37.助人为乐:超过狭窄的自客栈掌柜胜利时刻.pdf

38.风趣:真诚主动是面对生活的真谛.mp3

38.风趣:真诚主动是面对生活的真谛.pdf

39.钱：到底要挣多少钱，才能过上美好的生活？.mp3

39.钱：到底要挣多少钱，才能过上美好的生活？.pdf

40 承受憋屈能让你变强吗？.mp3

40 承受憋屈能让你变强吗？.pdf

41 审美:获得超越生活的感觉.mp3

41 审美观：获得超越生活的感觉.pdf

42 创造的快乐:为什么小小的快乐是大事？.mp3

42 创造的快乐:为什么小小的快乐是大事？.pdf

43 心流:控制生活是什么感觉？.mp3

43 心流:控制生活是什么感觉？.pdf

44 生活的意义:生活比客栈店主最初想象的更有意义.mp3

44 生活的意义:生活比客栈店主最初想象的更有意义.pdf

45 心理状态更新 成为一个精力充沛的人.mp3

45 心理状态更新 成为一个精神明亮的人.pdf