【体态大师】矫正跟练版

【姿势大师】纠正和练习版

资源简介：

跟着练腰腹

椅子芭蕾 之腹部燃脂

沙漏腰三天见效，小腹平坦，内收背心线

腹肌运动挑战

范李猿后腰完整版

姿势跟随练习腿和骨盆

臀部凹陷，缩小八字臀和假胯宽，抬起臀部

立竿见影，直腿长腿，缩假胯宽

海洋饼干骨盆前倾矫正和练习17分钟

海洋饼干大腿训练

海洋饼干大腿内侧15分钟

海洋饼干O型腿小腿外翻终极改进教程！

14分钟的海洋饼干在睡觉前躺下

范李猿基础芭蕾椅芭蕾腿型

高级瘦腰腹带口令练习

肩颈的姿势和练习气质

椅子芭蕾的手位和脚位

椅子芭蕾的燃脂纯净，练习版

椅子芭蕾 天鹅颈完整版

十分钟肩颈10分钟

姿势大师：内斜沉肩3天，消斜方肌、平肩、薄背、直角肩

光环女王：改善驼背，伸展头部，斜方肌大，瘦背，瘦胳膊，拉长脖子

肩颈运动！新手跟练版！

侧臀练习 沙漏腰

坐着做颈肩和瘦脸

美背！8min 站立运动

开肩女王:圆肩、肩内扣、肱骨前移、假驼背

每天注意18节体态改造课

第01课 姿势是一面反映一个人内外的镜子

第03课 肩颈问题一定要知道，你招了六大问题吗？

第03课[跟练1] 肩颈疼痛跟练视频

第03课[跟练2] 胸部驼背和练习视频

第04课 肩颈松，一体通，快速缓解肩颈问题

第04课【跟练】高低肩跟练视频

第05课 一次抓住让你肩颈酸痛的罪魁祸首

第05课【跟练】富贵包跟练视频

第06课 告别歪七扭八，亭亭玉立，谁都可以

第06课【跟练1】颈部前伸跟练习视频(1)

第06课【跟练2】颈部前伸跟练习视频(2)

第07课 巩固力量，重塑上半身不反弹

第07课【跟练】翼状肩跟练视频

第08课 第一次了解腰臀问题有哪些六大问题？

第08课【跟练1】假胯宽跟练视频

第08课【跟练2】骨盆歪斜跟练视频

第08课【跟练2】骨盆歪斜跟练视频

第09课 长期久坐的福音，坐着也能练出小蛮腰

第10课 放松拉伸腰臀肌肉，唤醒迷人曲线

第11课 骨盆正位，重塑健康腰臀

第11课[跟练] 肋骨外翻跟练习视频

第11课[跟练] 腰骶疼痛跟练视频

第12课 保持稳定，唤醒腰臀的活力

第12课[跟练] 小腹突出跟练视频

第13课 首先要了解腿部问题，八大问题是什么？

第13课[跟练1] X型腿跟练习视频

第13课[跟练3] 练习OX复合腿跟

第13课[跟练] O型腿跟练习视频

第14课 肌肉正确启动，腿部变细变长不是梦想

第14课[跟练1] 内八跟练习视频

第14课[跟练2] 外八跟练习视频

第15课 伸展腿部肌肉，增强肌肉意识

第15课[跟练] 膝超伸跟练习视频

第16课 足膝矫正，打造视觉直腿

第16课[跟练] 平脚跟练习视频

第17课 稳定基础，增强腿部意识

第17课[跟练] 拇外翻跟练习视频

生活中坐、站、行、一吸一呼的正确方法

第2课 报告解释：如何最有效地练习不同的问题