孙俪娘娘的产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕变成辣妈 产后恢复第一步要做什么

1 老师带你去玩产后普拉提，重塑背心线！(21min)

2 产后恢复第一步-腹直肌检查(17min)

3 腹直肌修复(1)-一条毛巾就能解决！(15min)

4 腹直肌修复(2)-开始躺下，坐新姿势！(19min)

5 生完孩子家庭和睦的关键——胯骨底材复建(23min)

6 快速收臀收胯-处理耻骨分离疼痛(22min)

7 消除人体脂肪-快速腹式呼吸有氧减脂(21min)

8 打造大牌明星马甲线-普拉提几百次拍打+僵虫(22min)

9 侧腰线框重塑-侧平撑+伸腿(14min)

10 腹斜训练-珍珠贝训练+腿画圈(19min)

11 提高体能-杠铃蹲+箭步替换(10min)

12 四肢能量提升-四足支撑点+平板电脑操作(11min)