【埃里克Erik】28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材

【埃里克Erik】28天增肌减脂，在家打造黄金比例身材

资源简介：

28天增肌减脂，在家打造黄金比例身材

[Day4]全身肌肉量增加(1)

【Day5】全身肌肉量增加(2)

[Day6]初级核心燃脂

【Day7】全身肌肉量增加(3)

[Day8]全身肌肉量增加(4)

加强核心燃脂[Day9]

【Day10】高级增肌(1)

【Day11】增肌高级(二)

[Day12]全身燃脂进步

这套计划需要使用「工具」

这套计划需要使用「工具」

【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法

【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法

[Day15]中级哑铃燃脂

倒三角训练-EIPT训练法[Day16]

【Day17】盔甲胸部专项训练-EIPT训练方法

腹肌雕刻+全身燃脂[Day18]

【Day19】宽肩高级-EIPT训练方法

【Day20】麒麟臂高级-EIPT训练法

哑铃燃脂高级[Day21]

饮食计划(上)

[Day22]倒三角先进-EIPT训练方法

【Day23】高级盔甲胸-EIPT训练方法

终极哑铃燃脂[Day24]

【Day25】宽肩强化-EIPT训练方法

【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法

倒三角强化-EIPT训练方法[Day27]

【Day28】增强盔甲胸部-EIPT训练方法

【附加课】培养日常习惯——如何提升气质？

(中)饮食计划(中)

饮食计划(下)

【副课】暴汗燃脂-节奏踩点

[Day1]肌肉激活+基本力量提升(1)

[Day2]肌肉激活+基础力量提升(2)

【副课】暴汗燃脂-拳击

[Day3]全身燃脂

【副课】暴汗燃脂-跳绳