21天全面提升自信自尊

自信和自尊是每个人成长和发展的关键因素，它们影响着我们的生活、工作和学习。本文将介绍一种通过21天训练来全面提升自信和自尊的方法。

一、了解自信和自尊

自信是对自我能力的信任，相信自己能够应对各种挑战和困难。自尊是对自我价值的认可，认为自己是有价值的个体，值得被尊重和爱护。自信和自尊相互关联，自信可以提升自尊，而自尊也能增强自信。

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001你没有意识到自卑的影响m4a

002你的过去如何让你变得不那么自信？m4a

003为什么客栈老板总是表现得不自信？m4a

004客栈老板为何无法摆脱自卑的影响？m4a

005看清楚自卑是怎么回事？m4a

006问答(1)m4a

007【破碎】你其实没那么坏m4a

008【破碎】如何破除对自己的邪见？m4a

009【心碎】如何摆脱对自己的负面评价？m4a

010【碎】如何找到并接受自己，不再被老板否定？m4a

011【破碎】告别习惯性的不快乐，彻底摆脱自卑m4a

012问答(2)m4a

013【制定】让规则为你服务，客栈老板的生活。店主做出决定m4a

014【建立】识别有损自尊的规则和假设m4a

015【建立】重置积极习惯让自尊更稳定m4a

016[李]寻找自卑的根源：来自客栈老板的顽固核心负面认知m4a

017【建立】如何调整核心消极自我认识，建立积极自我认识？m4a

018[立场]测试站：健康的自尊m4a

019【李】如何保持健康的自尊水平？m4a

020【李】遇到重复怎么办

办？.m4a

021.答疑（三）.m4a

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