精力不足的表现是什么？
经常犯困
无法控制体重，忽高忽低
总是以“工作太忙”为借口不做某事
焦虑失眠，总是做噩梦
注意力下降，进入状态缓慢
厌倦了奔跑的命感越来越强
觉得生活毫无意义
如果你遇到超过3个问题，你就没有很好地管理你的能量
精力管理对普通人有好处吗？
我们每天都在为工作和生计奔跑
压力使你情绪烦躁，工作效率低下，生活质量下降，甚至身体也开始慢慢恶化
管理好自己的精力
事实上，它是为了帮助你加入转瞬即逝的时间
减少工作量，在集中时间内做高效的事情
让身体轻松、积极、健康地面对工作和生活
如何管理大明星的精力？
年过半百的周润发，仍然每天步行1-2小时，定期爬山；
星巴克创始人霍华德·舒尔茨可以高效地阅读三份报纸，同时吃早餐
苹果首席执行官蒂姆·库克坚持每天3:45早起，5:00锻炼
大咖啡的成功有一定的规律，其中一个重要的规则是能源管理。能源管理不仅是分配能源，而且是高效、健康和幸福的完美结合
张萌精力管理的独特之处：
每个人的成功都不是一蹴而就的。张萌也经历了人生的低谷，但她学会了管理自己的身体和时间。她将多年的实践总结为理论和方法论体系，不同于传统的能源管理理念，如“反复铭刻”、“人生目标11问题是行之有效、可复制的原则
你将获得：
七个模块可以在拆解工作和生活中管理能量
▲能源管理-目标实现的底线
▲充足的体能，一意志力充电法宝
▲正确休息一排解压的关键
▲情感账户储值是一把充满活力的钥匙
▲自我修炼的秘籍反复铭刻
▲构建能量蓝图，控制生活的工具
张萌:精力管理50课音频讲座目录如下:
【发布词】学好精力管理，做不累的职场人
华尔街英语创始人Pececece 与张萌一起高效健康地生活
01 为什麽需要精力管理？
02 能量管理的金三角模型
03 如何应对体能不足？
04 是什么导致能量分散
05 避免通过强力支撑进入恶性循环的误解
06 建立能源管理自我评估体系
07 建立能源管理自我评估体系
08 体能是什么样的化学反应？
09 吃什么能为身体提供必要的营养？
10 喝水的动作可能会伤害你
11 睡眠修复带来了良好的活力
12 小睡帮助你保持高效和敏锐
13 控制思维，跟上工作节奏
14 自信和良好的体能也取决于身材好
15 间歇性运动铸造具有优异的效率
16 强化力量训练创造肌肉动力
17 如何随时随地给体力充电？
18 持续消耗和恢复不足的危害
19 放松:生活需要节奏感
20 见缝插针:间歇和碎片化恢复体力
21 定期更新能量：如何在工作中休息
22 时间茧蛹：强行离开高速赛道
23 远离肾上腺素迷幻：消除压力成瘾
24 超额补偿:认清自我极限值
25 重启身体：构建系统恢复能力
26 情绪储值：增值保值和快速消耗
27 变换频道：获得积极情绪的法门
28 完美人际关系：能量再生的关键
29 情感账户仪式感：定期充电
30 破格风格:建立复杂的情感和对立的统一
31 积极思维：改变思维渠道
32 学会放松：移动灵感
33 提高创新能力：交替思考和放松节奏
34 重塑大脑：调动你的思维肌肉
35 意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不可
36 赋予生命意义:放弃个人利益
37 95%的习惯理论:把好习惯变成压力反应
38 保持仪式习惯的持久力
39 准确规划时间和行为
40 仪式习惯：压力与恢复的平衡
41 个人精力管理：增加成功概率
42 人生目标11问题:设定目标，给精力留出空间
43 生活现状七问：学会评估现状
44 生活加速：用科学的方法解决能量不足的问题
45 学习:复盘三步法是自我进化能力的基础
46 学会提问:旧知与新知融合的反馈
47 学会知行合一:重复是一种力量
48 学会分享：学习的最高标准是教学
49 如何学会使知识成为生产力
50 可持续发展:学习五环法，助力精力管理升级
答疑课
【答疑课01】复盘:精力管理对人体有多重要
[答疑课02]注重促进个人价值的提升
【答疑课03】能量守恒的奥秘
【答疑课04】时间有限，如何完成计划？
[答疑课05]打破“运动导致疲劳”的谣言
早起，事情太多，有没有办法调整自己？
【答疑课07】复盘:如何让自己在休息的同时加速效率？
【答疑课08】重启身体能否缓解压力？
情绪和压力是情绪的决定因素
全身心投入也是管理情绪的重要一步
[答疑课11]灵感促进创新
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【张萌】精力管理50课
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