郑日昌 情绪管理压力应对

 郑日昌主讲的《情绪管理压力应对》告诉你，在日常生活中，你有没有情绪难以控制，压力难以承受？假如有，你是放纵，还是控制和引导？生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对工作、生活、学习、情感等方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不好，学习效率下降，生活质量下降，甚至疾病等不良后果。那么，如何面对压力，管理情绪呢？

“冻三尺不是一天之寒”，改变不良习惯并不容易。北京师范大学著名心理学家郑日昌教授参观了《老师说》 压力反应告诉人们：每个人都能很好地管理自己的情绪，每个人都能平静地面对压力。我们需要做的就是改变我们对问题的看法，学习一些放松的方法。掌握正确的方法，人们就能顺利度过压力和情绪困扰的难关，让疲惫的心从此充满激情和活力！

郑日昌简介：

现任北京师范大学心理学院教授、博士生导师、浦东干部学院客座教授、北京师范大学辅仁应用心理发展中心主任。中国教育电视台著名的心理专家。

学术兼职：中国人才素质评价研究会副会长；教育部考试中心兼职研究员；中国心理健康协会常务理事；全国大学生心理咨询委员会副主任；北京学校心理健康委员会主任；北京大学心理咨询研究会主席；中国心理学会心理咨询咨询委员会（筹备）主任；教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任。 

课程提纲：

1.情绪和压力

01 讨论压力的来源和影响

02 压力、情绪反应、功能

03 问题应对和情绪应对

04 介绍心理援助系统

2.情绪与健康

01 猴子实验

02 从猴子实验中获得的灵感

03 心身疾病、身心疾病、神经症和精神疾病

04 转变医学模式 情绪与健康的关系

3.情绪和事业

01 实验和启发“可怕的房间”

02 什么是正常情绪？

03 正常情绪的标准

04 正常情绪的功能，不良情绪的危害

05 情感与成功的关系

4.宣泄和转移

01 咨询案例

02 摆脱烦恼的经历

03 随意发泄情绪的后果

04 常用的宣泄和转移方法

5.补偿升华

01 何谓代偿 代偿案例

02 何谓升华 升华案例

03 联系实际讨论

6.幽默和放松

01 幽默是精神的消毒剂

02 幽默案例

03 放松方法

7. 脱敏与满灌

01 例如脱敏疗法

02 以满灌疗法为例

03 练习方法

8. 希望与助人

01 人们生活在希望中

02 瓦西里的名言

03 助人为乐

9. 暗示与安慰

01 心理暗示和案例的作用

02 自我安慰的方法

10. 理智与辨证

01 三思而行

02 启示太极图

03 阴阳辨证疗法

04 辨证认知练习

11. 狐狸和葡萄的启示

01 狐狸和葡萄的故事

02 新编的伊索寓言

03 故事的启示