杰夫叔健身培训视频教程_健身教学视频_徒手健身

教程描述：健身需要按照一定的步骤进行。如果不按照一定的步骤进行，很容易造成身体问题。健身的步骤是什么？ 01 单手直臂下拉 (中文字幕).mp4 025分钟高强度燃脂运动 (中文字幕).mp4 03如何快速解决颈部僵硬的问题？ (中文字幕).mp4 04让胸肌更大的秘诀 (中文字幕).mp4 05关于肌肉混淆训练方法的解疑 (中文字幕).mp4 06背部训练 - 肌肉酸痛6分钟 (中文字幕).mp4 07关于肌肉酸痛的解疑 (中文字幕).mp4 08〖不专业翻译－健身〗前五个最糟糕的动作(别再做了！).mp4 09ATHLEAN-X?).mp4 09ATHLEAN-X? 常规训练後 完成肩部训练的过程.mp4 10 正手引体向上(pull-up) vs 反手引体向上(chin-up).mp4

    01 单手直臂下拉 (中文字幕).mp4

    025分钟高强度燃脂运动 (中文字幕).mp4

    03如何快速解决颈部僵硬的问题？ (中文字幕).mp4

    04让胸肌更大的秘诀 (中文字幕).mp4

    05关于肌肉混淆训练方法的解疑 (中文字幕).mp4

    06背部训练 - 肌肉酸痛6分钟 (中文字幕).mp4

    07关于肌肉酸痛的解疑 (中文字幕).mp4

    08〖不专业翻译－健身〗前五个最糟糕的动作(不要再做了！).mp4

    09ATHLEAN-X? 常规训练後 完成肩部训练的过程.mp4

    10 正手引体向上(pull-up) vs 反手引体向上(chin-up).mp4

    为什么你练习11？.mp4

    13用哑铃锻造腹部 (中文字幕).mp4

    14斜方肌训练  肌肉酸痛6分钟 (中文字幕).mp4

    15多数人适用于三头肌训练 (中文字幕).mp4

    16如何做髋关节铰链？ (中文字幕).mp4

    17腿部训练 肌肉酸痛6分钟.mp4

    每组12次做3组会抹去你的努力 (中文字幕).mp4

    19如何拿重哑铃？ (中文字幕.mp4

    20加强锻链胸肌的感觉 (中文字幕).mp4

    关于快速增重的补充剂21 (中文字幕).mp4

    22如何解决下背代偿引起的疼痛？ (中文字幕).mp4

    23保持肩关节活动的动作.mp4

    24三位一体腹肌训练 (中文字幕).mp4

    25同时增肌减脂的真相 .mp4

    26 7个基本技能，让你重新训练更有效率.mp4

    关于Aamir的27 Khan的身材变化 .mp4

    如果你只愿意做一个伸展动作.mp4

    29颈後肩推 世界上最危险的训练动作.mp4

    30如何通过饮食使血管显著？.mp4

    31让你的臂围直接增加1英寸.mp4

    32直立划船  世界上最危险的训练动作 (中文字幕).mp4

    让二头肌更大的5个技巧 .mp4

    33哑铃卧推的细节.mp4

    35初学者让胸肌更大的训练技巧.mp4

    36如何锻造强壮的下背链？.mp4

    三七六块肌的秘诀 (中文字幕).mp4.mp4

    38让胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4

    39腹部训练 肌肉酸痛6分钟.mp4

    41小腿训练 肌肉酸痛6分钟.mp4

    33种42伏地挺身的变化.mp4

    初学者使二头肌训练技巧更大 .mp4

    44关于引体向上时脚的位置 .mp4

    45训练目标并不总是对你有帮助.mp4

    46重训时要喊出来  健身迷思 流言终结者.mp4

    每组12次做3组会抹去你的努力.mp4

    48在2秒内变得更强壮.mp4

    碳水化合物如何在人体内转化为脂肪？ .mp4

    50你从未尝试过的3个胸部训练动作.mp4

    51如何改善翼状肩胛骨 (中文字幕).mp4

    52改善深蹲！整合活动和动作！.mp4

    53如何用轻重量锻造更强壮的肩膀？ .mp4

    54关於Zac 训练和饮食Efron.mp4

    55腿部训练可以帮助全身肌肉生长.mp4

    56关於Zac Efron肌肉生长的残酷真相.mp4

    57初学者让背肌更大的训练技巧 .mp4

    58Zac Efron胸肌训练 .mp4

    59连续22天的腹肌训练计划.mp4

    让你的二头肌达到前所未有的收缩.mp4

    61用这个姿势提高滑轮下拉的效果.mp4

    有时动作本身并不那么重要.mp4

    让你的腹肌达到前所未有的收缩.mp4

    65 23种最可怕的训练姿势 .mp4

    66用拉的动作锻炼链背肌的技巧.mp4

    68不要这样支撑板凳。 .mp4

    69关于那些能让你改变的科学研究.mp4

    70腰间再也没有赘肉了。.mp4

    不要像这样做哑铃划船.mp4

    永远不要用泡棉滚筒放松下背部.mp4

    73胸肌训练大师技能.mp4

    74如何解决前臂疼痛和紧绷的问题？.mp4

    75关于腹肌数量的基因测试 .mp4

    76健身前10个动态伸展动作.mp4

    77肩部训练的大师技能.mp4

    78不能做正手引体向上的真正原因.mp4

    79如何永远减肥？.mp4

    80背部训练的大师技能.mp4

    81解决肩部疼痛和声音 .mp4

    不要像这样拉三头肌滑轮.mp4

    83如何解决圆肩问题 .mp4

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    如何解决骨盆前倾的问题 .mp4

    86腹肌训练大师技能.mp4

    87徒手三头肌训练 肌肉酸痛6分钟 .mp4

    88如何加强胸肌的不同区块.mp4

    89暴力上杠值得练吗？.mp4

    肌肉酸痛与肌肉生长的关系.mp4