健身精华-健助师小珂系列

课程目录

视频-小珂 三项卧推深蹲硬拉(3.29G)

1.试看视频:你在课程中能学到什么？.mp4

2.什么是力量举？和健美有什么区别？.mp4

3.练习三个项目应该使用什么装备？.mp4

四、蹲前热身.mp4

5.硬拉热身.mp4

6.卧推前热身.mp4

7.男生深蹲动作详细分析.mp4

8.详细分析女生深蹲动作.mp4

9.详细分析男生硬拉动作.mp4

10.女生硬拉动作详细分析.mp4

11.详细分析男生卧推动作.mp4

12.女生卧推动作分析.mp4

13.深蹲常见错误及解决方案.mp4

14.硬拉常见错误及解决方案.mp4

15.卧推常见错误及解决方案.mp4

16三个常见问题和答疑问题.mp4

视频-小柯xjivan-核心训练(腹肌1.2.2G)

01 核心(腹肌)课程介绍.mp4

02 初级核心训练.mp4

03 高级核心训练.mp4

04 中级核心训练.mp4

05：重量训练与核心的关系 如何将核心训练与日常重量训练相结合.mp4

06：有氧训练与核心的关系 如何在日常有氧训练中安排核心训练？.mp4

小柯xjivan-核心训练(腹肌)

01 核心(腹肌)课程介绍.mp4

02 初级核心训练.mp4

03 高级核心训练.mp4

04 中级核心训练.mp4

课时5：重量训练与核心的关系 如何将核心训练与日常重量训练相结合.mp4

课时6：有氧训练与核心的关系 如何在日常有氧训练中安排核心训练？.mp4

小珂肩膀训练灵活

第一部分:为什么肩关节的灵活性和稳定性对我们的健身很重要？.mp4

第二节:训练前如何热身肩关节？.mp4

第三节:为什么防止肩伤不能局限于热身？.mp4

第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4

第五节：肩部训练所需的肩关节灵活稳定性训练.mp4

第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4

第七节：胸部训练所需的肩关节灵活稳定性训练.mp4

第八节:如何实际运用本课程中提到的各种训练？.mp4