丁成标催眠与改善睡眠_心理健康

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丁成标催眠和改善睡眠

催眠和改善睡眠

从睡眠的意义、失眠和睡眠障碍开始，然后谈论睡眠障碍的原因、治疗睡眠障碍的方法，然后提到睡眠和催眠的区别，最后展示催眠。

丁成标

武汉大学

武汉大学教授、湖北省心理咨询研究会副会长、中国心理健康协会大学生心理咨询专业委员会常务委员。武汉大学出版社《走出心理困惑：大学生心理咨询案例集》和《催眠与心理治疗》。

调节情绪的方法：改变认知、注意力转移和宣泄改善睡眠的方法：树立信念，注意培养良好的生活方式，避免睡前剧烈运动或刺激

自我催眠:全身灌气:想着享受大自然的有益气体，同时排出脏气。

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