孙晶维密体雕14天家庭陪训营腰腹塑形

 对于上、中、下腹，雕塑腹部平坦，腰线完美

课程目录

腰腹-笔记

001腰腹第一节.jpg

002腰腹第二节.jpg

003腰腹第三节.jpg

004腰腹第四节.jpg

005腰腹第五节.jpg

006腰腹第六节.jpg

007腰腹第七节.jpg

008腰腹第八节.jpg

009腰腹第九节.jpg

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012腰腹十二节.jpg

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014腰腹第十四节.jpg

视频

001腰腹「第1天」核心激活.mp4

002腰腹「第2天」高级理论的核心激活.mp4

003腰腹「第2天」先进的核心激活.mp4

004腰腹「第3天」“呼”出来的腰精理论.mp4

005腰腹「第3天」“呼”出来的腰精练习.mp4

006腰腹「第4天」运动理论的核心整合.mp4

007腰腹「第4天」核心整合练习.mp4

008腰腹「第5天」打造小蛮腰，加强腹斜肌.mp4

009腰腹「第6天」加强腰线腹斜肌.mp4

010腰腹「第7天」全方位腰腹训练.mp4

011腰腹「第8天」 整体腰腹敏捷性入门(理论).MP4

012腰腹「第8天」整体腰腹敏捷性入门(训练).MP4

013腰腹「第9天」 理论 永远不会消失的小肚子.ts

014腰腹「第9天」 敏捷性准备训练.ts

015腰腹「第10天」 理论 谈谈女人难言之隐.ts

016腰腹「第10天」  敏捷性强化训练.mp4

017腰腹「第11天」 理论 你能用肚子呼吸吗？.ts

018腰腹「第11天」 腹直肌深度强化训练.ts

019腰腹「第12天」 理论 用肚子呼吸.ts

020腰腹「第12天」 离心训练营造侧腰线训练.ts

020腰腹「第13天」 理论 谈谈肚子桶.ts

021腰腹「第13天」离心训练创造了侧腰线高级训练.ts

022腰腹「第14天」 理论 说不出的秘密.ts

023腰腹「第14天」 音乐嗨练小蛮腰.ts