孙晶维密体雕14天家庭陪训营-极致臀腿

 改善久坐腰痛，臀部下垂，大腿粗壮，臀部瘦腿

臀腿-笔记

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臀部训练容易忽略的细节分析.mp4

001臀腿「第1节」骨盆稳定.mp4

002臀腿「第2节」关节灵活理论.mp4

003臀腿「第2节」灵活的关节练习.mp4

004臀腿「第3节」内收肌强化.mp4

005臀腿「第4节」内收肌强化进步，修长美腿理论.mp4

006臀腿「第4节」内收肌强化进步，修长美腿.mp4

007臀腿「第5节」改善臀部凹坑，改善臀部美容，改善臀部美容.mp4

008臀腿「第6天」运动接近生活关节功能分析.MP4

009臀腿「第6天」臀部凹陷深度训练.mp4

010臀腿「第7天」提高臀围臀大肌的激活.mp4

011臀腿「第8天」臀大肌的深度强化理论.mp4

012臀腿「第8天」臀大肌深度强化练习.mp4

012臀腿「第9天」 全面训练臀大肌.MP4

013臀腿「第9天」 臀大肌全方位训练(理论).MP4

014臀腿「第10天」 理论 整体饱满度提升.ts

015臀腿「第10天」 整体提升训练饱满度.ts

015臀腿「第11天」 理论 莫名其妙变粗的腿.ts

016臀腿「第11天」 桃臀强化训练.mp4

017臀腿「第12天」 理论 双腿的眼泪.ts

018臀腿「第12天」 臀围阻力训练.ts

019臀腿「第13天」 理论阻力臀围训练先进.ts

020臀腿「第13天」 抗阻力臀围训练高级训练.ts

021臀腿「第14天」 理论 伸展秒会使长腿变大.ts

022臀腿「第14天」 音乐嗨动蜜桃臀.ts