28天增肌减脂型男打造计划，居家打造黄金比例身材

 课程目录

1-28天增肌减脂，在家打造黄金比例身材(234819).mp4

2-这套计划需要使用这些「工具」(223424).mp4

2-这套计划需要使用这些「工具」.mp4

3-饮食方案(上)(234819).mp4

4-饮食方案(中)(234820).mp4

5-饮食方案(下)(234820).mp4

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4

7-[Day1]肌肉激活+基础力提升(1)(234820).mp4

8-[Day2]肌肉激活+基础力提升(2)(234820).mp4

8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4

9-[Day3]全身燃脂(234820).mp4

9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4

10-[Day4]全身肌肉量增加(1).mp4

11-[Day5]全身肌肉量增加(2).mp4

12-[Day6]初级核心燃脂.mp4

13-[Day7]全身肌肉量增加(3).mp4

14-[Day8]全身肌肉量增加(4).mp4

15-[Day9]加强核心燃脂.mp4

16-【Day10】增肌高级(1).mp4

17-【Day11】增肌高级(二).mp4

19-[Day12]全身燃脂高级.mp4

20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4

21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4

22-[Day15]中级哑铃燃脂.mp4

23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练方法.mp4

24-[Day17]盔甲胸部专项训练-EIPT训练方法.mp4

25-[Day18]腹肌雕刻+全身燃脂.mp4

26-【Day19】宽肩高级-EIPT训练法.mp4

28-【Day20】麒麟臂高级-EIPT训练法.mp4

29-[Day21]哑铃燃脂高级.mp4

30-【Day22】倒三角高级-EIPT训练法.mp4

31-[Day23]盔甲胸部高级-EIPT训练法.mp4

终极哑铃燃脂32-[Day24].mp4

33-[Day25]宽肩强化-EIPT训练方法.mp4

34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4

35-[Day27]倒三角强化-EIPT训练法.mp4

36-[Day28]盔甲胸部强化-EIPT训练方法.mp4

38-【附加课】日常习惯的培养-2023-05-05如何提升你的气质？.mp4