14天修复坐骨神经痛 瑜伽健身 14节课

坐骨神经痛是沿坐骨神经走行部位的疼痛综合征，多由坐骨神经受压或受损引起。若因姿势不良短暂受压，解除压迫后，经休息，身体自我修复，7天-14天症状可逐渐缓解。若是腰椎间盘突出症导致的神经长期受压，或坐骨神经损伤严重，恢复就会比较慢。患者可遵医嘱使用活血止痛胶囊、骨痛灵酊、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善。

患者在疼痛发作时要多休息，避免久站、久坐和剧烈运动。选择硬板床休息，维持脊柱正常生理曲度。可适当热敷疼痛部位，促进血液循环。饮食上适量吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼虾等，助力骨骼健康。

共14节课