麦大湿全身精准拉伸方法－覆盖全身所有肌群

为什么健身后要做拉伸运动？六个好处让你知道拉伸的必要性！

第一个好处：放松肌肉组织

你必须在健身后做伸展运动，因为伸展运动可以放松你的身体，越来越伸展。一般来说，我们的身体会变得非常肌肉僵硬，非常紧绷，所以你不能放松，这肯定会对健康、生活条件和他们自己的锻炼感觉。

伸展运动可以改善你的身体状况，让你快速放松，让你的身体尽快恢复，并以更好的状态迎来日常生活。

第二个好处:提高柔韧性

通过锻炼和健身，我们可以提高身体软组织的灵活性，也可以使你的身体越来越协调，这样你就不那么容易受伤，也不容易受挫。因此，伸展运动也有一定的作用和实际意义，以避免每个人都遭受运动损伤。

第三个好处:提高身体素养

拉伸可以提高身体素养。拉伸作为一种静态拉伸和拉伸运动。我们不能在运动完成后立即停止运动。我们应该做一些轻松愉快的运动，以帮助静脉血液缓慢逆流，否则会危害我们的身心健康。因为这项运动非常有益和有效，拉伸可以提高你的身体素养，使你的身体越来越好。

第四个好处：减少损害的可能性

伸展运动可以降低你受伤的可能性，因为伸展运动可以提高你的身体灵活性，然后让我们减少受伤的可能性，这样你的身体就不怕受伤。这对一个运动员来说是一件好事，非常有益。所以每个运动员都需要做好伸展运动，培养运动后必须做的伸展习惯是很好的。

第五个好处:清除肌肉疲劳

伸展运动最重要的一点是消除肌肉疲劳，然后从根本上最深入地处理运动后的肌肉疼痛和许多其他问题。当人体逐渐运动时，它会逐渐呼吸氧气来分配给人体消耗。此时，如果我们不立即提供氧气，很容易导致肌肉疲劳，然后产生疼痛。

鉴于这种情况，我们必须进行一些伸展运动，根据伸展运动给你带来柔软健康的生活，改善肌肉疲劳，消除运动后的慢性疼痛，这是势在必行的。

课程大纲

00 拉申的具体描述.mp4

01 颈前肌肉群.mp4

02 颈旋肌肉群.mp4

03 三角肌上端.mp4

04 肩胛提肌.mp4

05 胸部肌肉.mp4

06 三角肌.mp4

07 肱二头肌.mp4

08 腕屈和指屈肌腱群.mp4

09 腕伸和指伸肌群.mp4

10 肩外旋肌肉群.mp4

11 肱三头肌.mp4

12 背部肌肉.mp4

13 竖脊肌.mp4

14 腰方肌.mp4

15 腹部肌肉.mp4

16 髂腰肌.mp4

17 股四头肌.mp4

18 大腿根部.mp4

19 腰方肌.mp4

20 梨状肌.mp4

21 腘绳肌.mp4

22 小腿肚总体.mp4