谢黎明30天整容级减肥训练营（完结）

30天整容手术减肥夏令营

六大保证让你花最少的钱，请一个更好的私人教练，真的可以坚持到底，殿堂级教练增肥30斤，陪你一起减肥

四不限+无器械训练，即使像明星一样忙，也可以随时练习！

课程大纲

00课程简介.mp4

01主导课

01训练计划：公布大明星迷人身材背后的真相.mp3

01训练计划：宣布大牌明星迷人身材背后的真相.pdf

02饮食计划:越吃越胖？教你吃瘦饮食的小技巧？.mp3

02饮食计划:越吃越胖？教你吃瘦饮食的小技巧？.pdf

02实训课程：全身减脂

01完整版:【滚】消除颈腰背久坐不动病+腰腹快速燃脂.mp4

01完整版:【滚】消除颈腰背久坐不动病+腰腹快速燃脂.pdf

02完整版:【爬】松驰晃肉厚？解决脂肪激话紧致肌肉组织.mp4

02完整版：【爬】松驰肉厚？解决赘肉激话紧致肌肉组织？.pdf

03完整版:【弓】疯狂练习核心力量，做一个活力高、活力瘦的美人.mp4

03完整版:【弓】疯狂练习核心力量，做一个活力高、活力瘦的美人.pdf

04完整版:【摆】肩臂途手爆发，10min高效甩脂.mp4

04完整版:【摆】肩臂途手爆发，10min高效甩脂.pdf

05完整版:【推】魔鬼关键训练，上身脂肪完全破碎.mp4

05完整版:【推】魔鬼关键训练，上身脂肪完全破碎.pdf

06完整版:【走】残酷体力训练，终极手工雕刻下半身线框.mp4

06完整版:【走】残酷体力训练，终极手工雕刻下半身线框.pdf

07完整版:【蹲】平胸女生扁臀？更高的练习可以帮助你性感迷人的丰胸臀部.mp4

07完整版:【蹲】平胸女生扁臀？更高的练习可以帮助你性感迷人的丰胸臀部.pdf

03实训班:部分塑型:

01完整版:【肩】消除圆肩，拥有女神专属的一字俏肩.mp4

01完整版:【肩】消除圆肩，拥有女神专属的一字俏肩.pdf

02完整版：【胸部】减肥不瘦胸，让你丰满有弹性的挺直白头.mp4

02完整版:【胸】减肥不瘦胸，让你丰满有弹性，翘到白头。.pdf

03完整版:【背】拒绝虎背熊腰弓背，打造骨感美瘦背影杀戮.mp4

03完整版:【背】拒绝虎背熊腰弓背，打造骨感美瘦背影杀戮.pdf

04完整版:【臂】甩开赘肉，手工雕刻手臂完美曲线.mp4

04完整版：[手臂]摆脱脂肪，手工雕刻紧实手臂的完美曲线.pdf

05完整版:【臀】偏平大松？性感迷人的臀部可以在家重构.mp4

05完整版:【臀】偏平大松？性感迷人的臀部可以在家重构.pdf

06完整版:【腿】消除脚部脂肪，全方位打造长直细腿.mp4

06完整版：【腿】消除足部脂肪，全面打造长直细腿.pdf

07完整版:【腹】虎背熊腰肚子赘肉？陪你轻松练马甲线.mp4

07完整版:【腹】虎背熊腰肚子赘肉？陪你轻松练马甲线.pdf