【龚溢文】零基础学芭蕾：13节收获完美体态

【龚溢文】零基础芭蕾:13节收获完美姿态

资源简介：

高贵优雅的秘密，其实你也可以

苗条计划|修炼骨感挺拔姿势，秒变吸引眼球小「仙」女

柔美玉臂：4 步芭蕾手位运动，燃出对称的天鹅臂

美三角:肩颈背 7 拉伸练习，练习修长挺拔的姿势

性感腰腹：4 步核心锻炼法，打造纤细腰腹肌肉线条

赏析训练 1：4 简单而美丽的天鹅湖舞蹈，重塑上半身美丽的姿势

美腿发展|多维腿部训练法，营造出长直瘦的惊人效果

纤细小腿:芭蕾蹲姿训练法，收紧粗壮多肉的小腿

超美腿型：5 腿法转移大腿脂肪，形成笔直芭蕾舞腿

打造长腿：4 单腿蹲动作，教你拉长双腿线条

迷人线条：2 大芭蕾抬腿踢腿法，重塑纤细的肌肉形态

赏析训练 2：2 经典的《红娘子军》舞步教你「蹦」出大长腿

高级美体|舞动全身训练法，修炼优雅的少女姿态

轻盈姿势:锻炼全身旋转跳跃法，4 一步一步瘦一度

如有神助：3 动力训练法，使下半身线条更加紧致迷人

综合训练：Get 一支超美易学的小舞蹈，点亮才华，展现气质

赏析训练 3:4 《茶花女》的舞步，极具美感，营造出女神优雅的姿态