【颜婕】塑形芭蕾17天

【颜婕】塑形芭蕾17天

资源简介：

Day 1 激活沉睡肌肉——认知身体，调动手脚，帮助紧致身材的助力器.mp4

Day 2 增强核心力量-增强力量，柔和跳跃，加速脂肪燃烧的发动机.mp4

Day 3 身材挺拔——展开肩膀，挺直背部，打造天鹅肩背推手.mp4

Day 4 天鹅肩臂入门-灵活脊柱，手臂柔软，手臂肩背部脂肪粉碎.mp4

Day5 臀腿基础重塑-缓解筋膜紧张，增强意识，久坐扁臀改善.mp4

Day6 腰腹赘肉击退-建立腰腹感知和控制，腰腹赘肉3倍紧致.mp4

Day7 心肺提升训练-跳舞增强心肺，热能消耗脂肪，快速燃烧.mp4

Day8 臀部美化改善-增强臀肌弹性，稳定骨盆，微笑臀部的秘密.mp4

Day9 肩背线强化-稳定肩背，优雅气质姿态的秘诀.mp4

Day10 腰腹线雕刻-肌肉力量强化，协调建立，腰腹迷人紧致的保证.mp4

Day11 提高基础代谢-精确锤击脂肪，紧致塑形，保持理想身材.mp4

Day12 气质肩背形成-手臂柔和的舞动，纤细的线条，美丽的肩背形成.mp4

Day13 臀腿线条增强-增强肌肉耐力，美化线条，丰满性感的臀部定型.mp4

Day14 腰腹线立体-腰腹肌强化，立体雕刻，腹肌腰线出现.mp4

Day15 美化不良腿型——灵活稳定的脚踝，美化换腿，生成理想的漫画腿.mp4

Day16 芭蕾舞气质先进-身体柔软度增强，气质雕刻，优雅气质培养.mp4

Day17 芭蕾气质强化-全身线条拉伸修饰，曲线美化，天鹅气质在身体.mp4