黄博士 三大项力量课

 课程目录

黄博士八周健身计划.pdf

力量课饮食原则.pdf

力量平衡计划.pdf

力量训练记录表.xlsx

黄博士力量训练资料

NO.01 课程简介.avi

NO.10 如何做硬拉.avi

NO.11 肩上怎么推？.avi

NO.12 如何做卧推.avi

NO.13 力量平衡训练结束.avi

NO.14 力量平衡训练的第一天.avi

NO.15 力量平衡训练的第二天.avi

NO.16 力量平衡训练的第三天.avi

NO.17 八周力量训练计划.avi

NO.18 第一周到第二周的力量训练 第一.avi

NO.19 第一周到第二周的八周力量训练 第二天.avi

NO.2 如何看训练计划？.avi

NO.20 第一周到第二周的力量训练 第三天.avi

NO.21 第三周到第四周的力量训练 第一天.avi

NO.22 第三周到第四周的力量训练 第二天.avi

NO.23 第三周到第四周的力量训练 第三天.avi

NO.24 第五周到六周的力量训练 第一天.avi

NO.25 第五周到六周的力量训练 第二天.avi

NO.26 第五周到六周的力量训练 第三天.avi

NO.27 力量训练第七周到八周力量训练第八周 第一天.avi

NO.28 力量训练第七周到八周力量训练第八周 第二天.avi

NO.29 力量训练第七周到八周力量训练第八周 第三天.avi

NO.3 力量训练的安全准备.avi

NO.30 第二十九课 详细的动作解释.avi

NO.4 八个进步力的原则.avi

NO.5 练习力量的饮食原则.avi

NO.6 四种提高恢复能力的方法.avi

NO.7 运动前的热身运动.avi

NO.8 如何亲自测试你的3RM？.avi

NO.9 如何做深蹲.avi