14天打卡产后塑身健身操训练视频全套

产后塑身运动训练视频共14集。只要产后妈妈们跟着视频做这套健身运动，经过14天的打卡学习，一定会有很好的塑身效果。

产后塑身健身训练视频内容目录如下：

打卡：4、7、所有的休息时间都是11

【答疑1】这里包装了妈妈们关心的产后塑身问题！.doc

【答疑2】后续怎么锻炼？如何度过平台期？.doc

今天的有氧日，快走50分钟，妈妈们走起来.avi

【打卡第12天】妈妈的需求已经收到，瑜伽垫等很快就可以买到了。.avi

【打卡第13天】打卡已经倒计时了。妈妈们是在握胜利，还是在望胜利，还是在望？.avi

【打卡第14天】最后一天打卡，好消息再来四个！.avi

【打卡第一天】食谱和健身计划都来了，妈妈们准备接招吧。.avi

【打卡第二天】妈妈们，保持热情，继续坚持，让酸爽翻倍！.avi

【打卡第三天】第三天，有的妈妈瘦了0.7公斤。.avi

【打卡第五天】妈妈们，休息后，今天继续打卡锻炼！.avi

妈妈们，告诉你一个好消息哦！.avi

【打卡第八天】再来一个好消息，让妈妈们知道什么是加量不加价。.avi

【打卡第九天】打卡已经超过一半了，胜利在望！顺便说一句，再透露一个好消息.avi

00：试听:产前产后胖两个人？跟着金老师减肥！.mp3

01：从180斤到110斤，了解自己的身体变化，你也可以复制我的经历.mp3

02：能吃就瘦，哺乳期妈妈怎么瘦？非哺乳期？.mp3

03：不同的生产方式，不同的产后黄金恢复期.mp3

04【理论】产后盲目运动，小心小肠突出.doc

05：【瘦腹】产后腹部松弛，先练腹直肌.avi

06：【瘦腹】产后腹部松弛，再练腹横肌.avi

07：产后腰痛怎么破？.avi

08：【瘦臀】不要抓住关键，再瘦还是大屁股？.avi

10：【瘦腿】方法不对，越练越粗。方法正确，躺着瘦.avi

11：【瘦臂】告别蝴蝶袖，七个动作供你选择.avi

12：【瘦肩美背】提升气质，打造天使背.avi

13：五个动作可以改善产后胸部下垂.avi