运动-游人客栈

 减肥已经成为一种时尚，越来越多的人担心自己的身材。在很多人眼里，胖瘦似乎只关系到美与否，但事实上，越来越多的人意识到胖瘦更关系到健康。目前，中国已跃升至世界上绝对肥胖人口最多的国家。虽然肥胖人口的比例不如美国等国家高，但近年来我国肥胖人口的快速增长已成为一个不可或缺的公共卫生问题。

 一.前言瑜伽疗愈是一种全新的课程体系，是一种在瑜伽中打开身体意识，阅读内在需求的练习方法。二、课程结构本课程由三个要素组成：冥想、姿势和休息，以及一种连接本心、回归心灵家园的意识。三、你能体验到什么？

 本课程方案不仅适用于康复老师、健身教练、瑜伽老师、按摩师、医生等，让您可以根据本方案直接设计方案，与会员一起康复，取得良好的效果，而且非常适合有腰痛问题的朋友，根据计划一步一步，自我康复！腰痛、腰椎间盘突出一步一步的锻炼计划，教你如何每天锻炼，不复杂，易于操作，可以坚持，效果好！

 你在日常生活中被这些问题困扰了吗？ 情绪低落、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力丧失、易怒、焦虑、紧张、疲劳、疲劳 这些状态实际上是身体发出的信号，提醒你注意健康。

 经络、艾灸、刮痧、家庭常见病和急症、耳穴、舌诊、导引按摩，一个课程，全部搞定。15个专栏，300余个视频，累积价值超2500元！                  

道教文化有四个特点，其中之一就是“神秘”。 神秘是不被公众理解和接受的，因为它不被理解，所以每个人看起来都有点神秘。 所以道德经说“玄之又玄妙之门”。

 十有八九的办公室和电脑家庭颈椎有点不舒服，因为他们长时间面对电脑。我们通常使用的电脑显示屏通常低于眼睛。许多人的眼睛相对较近，颈椎一直处于弯曲状态。随着时间的推移，颈椎形成退变和损伤，这不仅影响健康，而且不美观。即使走路，他们也会驼背，颈椎向前弯曲，头部向前伸展。所以是时候注意了！ 视频10-4:00跪主动颈部伸展训练 视频11-肌肉松弛&牵拉

 最新美式整脊、正骨调理教学课程视频讲座目录如下： 01 2020年董安立最新美式整脊 39课网课录像 12.5G   001董安立脊椎矫正技术  01.环枢椎矫正技术要领-12  02.环枢椎矫正技术示范  03.c3-c7矫正技术要领  04.技术示范  

 【宝宝触摸】触摸亲子操 教程描述：婴儿触摸亲子运动训练视频教程，共9集，视频主要为父母向婴儿展示触摸亲子运动的全套标准动作。 介绍了大量简单易学、实用的触摸技术和亲子练习，让年轻父母通过触摸和亲子练习将爱和关怀传递给婴儿，促进婴儿身心健康成长，加强家庭与婴儿的家庭沟通。 触摸是通过给婴儿适当的刺激来促进婴儿的身体生长和智力发育。这种爱抚不仅是皮肤之间的接触，也是爱的传递。随着宝宝的成长，触摸和亲子运动也能给宝宝带来安全感和信任感，缓解宝宝成长过程中的各种焦虑和不安，有利于宝宝的健康成长。 

 极速减肥 4分钟家庭极速燃脂训练没时间锻炼？不能去健身房？欢欢老师会打破你所有的借口！4 分钟 TABATA 经典训练课程，短短 4 分钟，只要拼尽全力以赴足以让你尖叫 4 分钟，换来持续燃脂 12 小时效果。除了提高燃脂效率外，TABATA 还有什么好处？中低强度有氧只能提高有氧能力，而中低强度有氧只能提高有氧能力 TABATA 这样既能提高有氧又能提高无氧能力。

 规范用眼防近视 怎样科学地使用眼睛，保护视力？近年来，青少年过度使用眼睛，导致近视率上升。我们邀请北京儿童医院眼科主任医师于刚教授告诉您如何合理使用眼睛，预防近视。 近视是多种因素共同作用的结果，包括以下几点:1、遗传因素，据报道，父母一方患近视，孩子患近视的概率为30%，父母双方患近视的概率为70%以上。因此，遗传因素是近视的重要因素之一，尤其是高度近视和病理性近视的患者。2、长期近距离使用眼睛-增加视近负荷。动物实验和流行病学数据证明，长期紧张的近视作业与近视的发生密切相关。青少年的眼球正处于生长发育阶段，具有较强的调节能力和较大的球壁伸展性。近距离工作时的调节和辐射作用，如阅读和写作，使眼外肌（主要是内直肌）对眼球施加一定的压力，眼内压力也相应增加。随着调节和收敛频率和时间的逐渐增加，睫状肌和眼外肌往往处于高度紧张状态。在眼外肌的长期机械压迫下，巩膜组织逐渐延伸球壁，拉长眼轴。3、营养状况：研究发现，多吃甜食会加重近视的发展。目前，随着生活水平的提高，甜食婴儿的数量逐渐增加，这也可能是近视的原因之一。研究发现，适当的叶黄素补充剂可以预防近视。

 精力管理专家 精力管理的练习课从运动、饮食和睡眠三个方面对能源管理方法有了新的认识。 一、运动 对于18至65岁的成年人，世界卫生组织提出了建议， 中等强度的有氧运动每周至少150分钟。也就是说，如果每天半小时，每周五天的中等强度是你最大心率的60%~70%，最大心率是用220减去你的年龄。